成為特警的體能要求
上一頁
第 37 頁
下一頁
電話o禁極o刀
2020-1-4 14:02:21
一早6月就要操啦屌，就算唔係前線，俾啲藍絲打個陣都好大機會打柒贏佢地，同埋而家日日大圍捕和理非都要練跑啦
利申 6月開始練，引體由一下都做唔到去而家10下同埋arm crul 16磅都做到幾十下
Ads
唐狗工程屍
2020-1-4 14:02:33
我反而想知點樣一條繩過河
:^(
:^(
=()=
2020-1-4 14:03:36
你睇鬼佬片教人pull up 邊有 full
夏威夷
2020-1-4 14:03:39
Thanks 其實最怕姿勢唔好傷身
:^(
😇都要有樓
2020-1-4 14:04:32
佢諗到你諗唔到，所以佢咪叻過你囉
:^(
電話o禁極o刀
2020-1-4 14:04:57
睇完又點?咁撚得閒睇去操野好過啦，特警個test都9成人過唔到啦
白卜庭(Gooooood)
2020-1-4 14:05:47
此回覆已被刪除
野外露出專家
2020-1-4 14:06:21
其實只要keep 住日跑5k
每日做掌上壓，每日做平板，每日做Vsit
每日練下引體，
唔洗gym房你都好撚fit
白卜庭(Gooooood)
2020-1-4 14:07:14
此回覆已被刪除
小明(飛機頭)
2020-1-4 14:08:39
:^(
外國
:^(
香港
:^(
:^(
:^(
我懷疑呢個垃圾政府唔發展街健設施係愚民政策之一嚟
等人民冇力量反抗呢個政權
川澄綾子
2020-1-4 14:09:04
:^(
Ads
嘴遁師青花
2020-1-4 14:09:04
速又唔洗太注重
6分已經算係跑步
再上技術佔好大因素
月100K係更好既指標
利申 月130K
葉底藏花
2020-1-4 14:09:51
:^(
工口大gg
2020-1-4 14:10:02
交叉腳已經姿勢唔靚啦，要鎖實core，同雙腳垂直架
電話o禁極o刀
2020-1-4 14:10:12
咁我本身都大力嘅，不過係唔識發力，我用條阻力帶幫手做引體同埋操背學識用個背發力，做滑輪下拉應該都幾有用，不過要識用正確姿勢，要挺胸同收膊，如果唔係會變左用二頭三頭同肩黎發力
銀河老公
2020-1-4 14:10:27
拿，好啦喎，唔好再話好難啦，係連登仔唔練咋，連登仔去練嘅話一定冇問題
工口大gg
2020-1-4 14:12:02
肯定你沒操開。
野外露出專家
2020-1-4 14:13:28
跑友
:^(
Canton
2020-1-4 14:13:46
oj，今晚試下
:^(
野外露出專家
2020-1-4 14:15:38
唔洗咁急要練上果一下
吊下自問拎下鎖core 感覺先
華裔鬼佬
2020-1-4 14:18:32
認真答你。
港共政府有心限制人民唔好操咁大隻練咁大隻
Ads
工口大gg
2020-1-4 14:18:50
闊手其實做唔到頸過bar，窄手可以，但其實最需要練係闊手，因為可以集中練背闊肌，減少二頭同斜方肌用力，但對於沒操開背難好多，闊手我估我都係得10下就收皮。平衡勉強20下，（最後5下肯定姿勢唔靚）。chin up真係沒試過，搵日可以試下，但可能都沒20。
嘴遁師青花
2020-1-4 14:20:54
9月先開始練
:^(
風火輪_II
2020-1-4 14:21:03
:^(
:^(
風火輪_II
2020-1-4 14:21:15
:^(
上一頁
第 37 頁
下一頁
利申 6月開始練，引體由一下都做唔到去而家10下同埋arm crul 16磅都做到幾十下