成為特警的體能要求
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😇都要有樓
2020-1-4 13:37:40
352磅都做唔到？
:^(
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野外露出專家
2020-1-4 13:37:49
你講啊？
你試下4分半 到4分pace 跑5 k 我睇
尼姑避孕用condom
2020-1-4 13:39:13
此回覆已被刪除
FREE___HK
2020-1-4 13:41:03
唔是我 我重到仆街
:^(
係成日見到啲瘦撚好威咁話做到幾多幾多下
港豬P牌
2020-1-4 13:42:00
一般料啫，但都要自強強身
愛爾奎特
2020-1-4 13:42:02
完全冇問題
:^(
周大福周仆街
2020-1-4 13:43:44
1a先難喎
跑步果part操開既人點會做唔到？
呢幾年仲要多左好多人練跑街跑
佢個條件難就難在要連續做中間得好小時間休息
不過算啦連登仔個個長他人志氣滅自己威風
人地呢段係最精銳既人指標，全警隊有冇1000個得都成問題
再講冇人叫你同人地最精銳時硬拼架
不過成堆冷氣軍師，未有呢場運動之前落街行多步都話抖既更係覺得冇可能啦
垃圾討論區
2020-1-4 13:44:10
此回覆已被刪除
野外露出專家
2020-1-4 13:44:43
要練體能，
首先心肺要強
要心肺強基本上要一個月跑到100k 以上
然後再加重訓。
而家落街跑步都冇見過多人跑左或多後生仔跑左。
野外露出專家
2020-1-4 13:46:14
你肯定你跑到4分pace 5k?
好撚快嘅速度黎wo 師兄
字太幼
2020-1-4 13:46:39
係咪睇錯push ups
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可憐人可憐人
2020-1-4 13:46:48
巴打你應該無咩跑步概念
4800米 18分鐘內
係要維持3:45min/km 跑足18分鐘
咩Crossfit,咩Weight training
10km 跑40分鐘都未必做到啦
又要跑得又要做到引體22下 又要跑咁快
重要游埋水
唔係講笑架 唔係放工玩兩下啞鈴就得架
非撐警
純粹理性討論
黑警死全家
周大福周仆街
2020-1-4 13:49:36
5分鐘1km 跑25分鐘
跑到，但只係因為我有操開
:^(
都係果句，本身冇做開運動既人係覺得冇可能架喇
真正難既係上面1a要連續做就真
小明(飛機頭)
2020-1-4 13:50:00
瘦孟孟個堆就企前面
操開個堆反而唔上
諷刺到
:^(
可憐人可憐人
2020-1-4 13:50:18
唔係撐警
但講易既巴打
不如有時間參加求奇一個10km跑步比賽
去睇下 有幾個人可以跑到40分鐘內
10km 40分鐘
都未必做到4800米 18分鐘內
純粹比個概念大家
黑警死全家
愛爾奎特
2020-1-4 13:50:36
咁又唔洗 但15-20 就一定有
野外露出專家
2020-1-4 13:51:22
做gym 唔等於有體能
體能先決係心肺耐力肌耐力
所以一定要練心肺
言舟
2020-1-4 13:52:21
佢bench press要求低過其他咁多
:^(
😇都要有樓
2020-1-4 13:52:50
好簡單，住屯門中環返工，每日由屋企跑去尖沙咀碼頭搭船然後放工來回咁就OK
:^(
野外露出專家
2020-1-4 13:54:10
屌，5分1 k 都要持續跑半年先練到啦
仲要每個月月跑100k，再加interval 先可以少過半年先做到。
更估況要4分pace 5 k或快過4分。
菲律賓黑熊
2020-1-4 13:55:54
其實我諗樓主貼出黎，係想大家睇清楚我地既對手係乜料。
係，好多散仔都好廢，影相成日影到大肚腩，但入學堂果下點都有操過下。
香港既體育風氣的確唔強。樓主係想鼓勵我地點都要操下，至少要跑得郁，動作快，有機會出神獸都勁d 啦。
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言舟
2020-1-4 13:56:24
依個post睇得出連登仔都係日日唔做運動係屋企打飛機,正常人冇做過重訓標準係0-1下pull up
要1set做到18下冇train返兩三年都唔使指意
南乳椒鹽餅
2020-1-4 13:56:53
和你推
:^(
野外露出專家
2020-1-4 13:57:02
有d料wo 依條路，成日跑wo
獨立檢討你母親
2020-1-4 14:00:02
你跑快兩步支槍就難描多兩步點都有小小幫助既
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