成為特警的體能要求
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皇天尻殺
2020-1-4 02:19:45
此回覆已被刪除
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司各失調
2020-1-4 02:20:11
啱
但係連格鬥以上呢啲都係熱身嚟
Squat push up pull up 呢啲講緊嘅係基本素質
冇身體條件得技巧就好似中國啲詠春師傅咁
銀河老公
2020-1-4 02:22:05
連登仔唔練姐，要練一定勁過班狗啦
:^(
司各失調
2020-1-4 02:24:23
其實樓主張圖都有寫 做唔到嘅話分開幾組練
例如
Chin 18分3 4組一定唔難 6下 4下一次
Push up 15下5組
講緊你有冇心隔日出嚟練
Thx ching
但係無記錯69都仲係白衣遊行 walking man
612先開始覺得要對抗
Anyways
StayFocused
2020-1-4 02:24:28
There are quite a few popo, SDU... running very FAST even carrying lots of stuff !!
Fitness is a must for all HK people !!!
Thanks for showing... at least there is a fitness goal!
CBR250RR
2020-1-4 02:26:28
此回覆已被刪除
Ordinary
2020-1-4 02:26:51
連登仔真係人中之龍
:^(
:^(
:^(
繼fg 50k同單手游出公海之後
呢次到操一個月到半年就達到飛虎體能標準
司各失調
2020-1-4 02:27:28
去開荃灣某間24 gym
其實班大隻佬都係正常人
而且有心嘅話呢間唔得咪第二間
米奇老尾
2020-1-4 02:28:41
一半？
引體上升正常人只有4下
:^(
司各失調
2020-1-4 02:30:02
意志比較重要
晚晚臨瞓之前上連登J下葉劉隻腳同大波華
Sor
我諗你食多啲野生多啲肌肉 跟返個list分set 操應該都有幫助
我唔知咩叫串
2020-1-4 02:30:47
但又有幾多個真係會練
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司各失調
2020-1-4 02:31:33
分set操 我哋普通市民需要去到咁盡嘅🤣
18下唔得 咪分兩次做
利申都有睇過呢條片
證明唔係睇得就打得
司各失調
2020-1-4 02:31:57
:^(
司各失調
2020-1-4 02:32:14
True
司各失調
2020-1-4 02:33:57
唔係講緊打架吧
比較實際
講緊可以捱多幾棍唔死
或者可以be water走到
佢哋揸住支槍真係會同你拳願阿修羅咩
:^(
今晚有飯開
2020-1-4 02:34:09
有做開運動都去到一般個水平
司各失調
2020-1-4 02:34:35
*體質sor9
牛角包子
2020-1-4 02:35:31
起碼練心肺同肌耐力
:^(
:^(
:^(
工口大gg
2020-1-4 02:36:50
唔使咁認真，你估咁容易大隻咩，聽得最多唔肯做Gym啲人就係話怕練到太大隻，覺得太大隻好肉酸，你再睇返講呢啲野果個人個身形你就知講黎都晒氣，有練過就知道練到大隻係好撚難。唔係話你想去操幾下就好大隻，純肌肉增加基本上係年計算，果啲好大隻可能唔知練左幾多年先得，再者唔去Gym房唔等於唔可以做運動，咁撚多籍口唔做運動就繼續留係屋企做冷氣軍師算啦，但唔應該潑其他有心人冷水。我見Gym房都開始多女仔操。
兼職陰陽師
2020-1-4 02:37:24
一槍郁唔撚到啦
:^(
call of duty 打上腦
:^(
狗嫂屎眼好臭
2020-1-4 02:38:13
其實就唔係既
:^(
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工口大gg
2020-1-4 02:39:13
肯定以為有條Hp，未扣晒都可以行得走得，事實係打中腳你都立即變廢人
啤啤啤啤牌樣
2020-1-4 02:39:26
Bench press 150磅>體重20~30%??????
係我缺乏常識定理解錯誤？？？
狗嫂屎眼好臭
2020-1-4 02:48:30
如果跟消防果種標準
要唔用腳借力
下巴過哂支杆
我見gym房真係唔係幾多人做到
:^(
錯少少佢都唔count1下
鼻敏感慘過食屎
2020-1-4 02:49:59
連登仔會比一萬個理由自己懶
操體能由6月講到而家
次次都有人起晒鋼呢樣唔得個樣唔好
想講人地就算淨係蒲gym都揪得贏你
:^(
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