（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66

大明湖聽書 2020-1-7 13:11:05 又唔會
但太重我拉唔到
我feel到條腰唔够力
唔敢勉強夾硬拉

百分百粉葛 2020-1-7 13:14:25 仆街喇

:^(

我次次都暈暈哋

可樂唔樂 2020-1-7 13:19:24 如果大家係gym見到有人咁做，千祈唔好笑尻佢

:^(

大明湖聽書 2020-1-7 13:24:00 我都係輕到40lb咁做起
可能因為咁無頭暈

射精射上天 2020-1-7 13:53:28 我個人操腳就先做輕重量多下數做熱身
之後做大重量 1-3下
去到接近你個人極限先用腰帶都未遲

聾豬(M額達) 2020-1-7 14:12:18 100lbs 10 reps 叫做堅⋯⋯？你係咪講笑

:^(

你所講嘅頭暈應該係講緊blackout ?

Anyways, 可以喺呼吸技巧上面調整，可以試吓唔使吸到好飽但係仍然進行腹式呼吸達致核心穩定。

Bracing 唔係吸一大啖氣，有興趣可以自己上網查下先。（本人比較懶）

聾豬(M額達) 2020-1-7 14:14:04 你嘅目標其實係？

因為如果用腰帶確實可以令到你亦都可以保護到你拉重啲

但係亦唔能夠確保你個動作係啱同埋係安全

所以如果你冇乜所謂我會建議你學好個動作先上gear

大明湖聽書 2020-1-7 14:55:09 我動作都做得好小心
應該無咩錯
係想拉重啲
有啲進步

聾豬(M額達) 2020-1-7 14:57:54 咁你想玩重啲咁咪有啲耐性慢慢做progressive overloading

:^(

Btw farmer walk CP值超高

費事改名求offer 2020-1-7 15:20:30

:^(

正常人我諗無操過都拉到60kg

大明湖聽書 2020-1-7 15:54:08 Farmer walk留意下先，tx

大明湖聽書 2020-1-7 15:57:24 好，thx

唔係咁好玩下話 2020-1-7 16:00:11 新手盡量唔好依靠belt, 練好core 呼吸，姿勢等等個重量就升得好快，belt攞嚟破PR 5x5依啲大重量時候先用啦

:^(

硬舉10KG 2020-1-7 16:54:46 之前一直玩嚟玩去都係100kg
用belt 上左120之後再慢慢玩
而家冇用belt 正手120五下正反手140五下

大明湖聽書 2020-1-7 18:20:20 想請問計重量係咪唔計條bar

:^(

硬舉10KG 2020-1-7 18:20:45 計埋呀我

大明湖聽書 2020-1-7 18:22:41 咁通常係幾重

:^(

今次仆佳了 2020-1-7 18:25:28 係康文 farmer walk會唔會比人屌

:^(

Pixel首席打手HK 2020-1-7 18:37:02 話說小妹本來幾乎完全唔做deadlift咁滯
1rm得兩餅拉完仲要腰痛

買咗條belt之後無端端輕鬆拉3餅

:^(

做完下背係唔會痛
我審視過自己應該係core太廢

:^(

從此deadlift上癮

:^(

Pixel首席打手HK 2020-1-7 18:38:59 ~~夠大隻應該唔會嘅~~

:^(

唔好多人嗰陣做插嚟插去做啱form應該無人屌嘅

:^(

屌返佢吹咩

Pixel首席打手HK 2020-1-7 18:41:04 99%時候講重量都係計埋㗎

:^(

Pixel首席打手HK 2020-1-7 18:42:35 佢咪寫住叫softbox

:^(

傅能亮 2020-1-7 19:31:08

唔駛。你做幾多Rep?
10⋯⋯？
sor miss 左。腰帶真係做堅重 e.g., PB/1RM先要用

100lb 10Rep 都幾堅
:^(
。Btw 你哋做Deadlift會唔會頭暈（踎低起身果隻）？
又唔會
但太重我拉唔到
我feel到條腰唔够力
唔敢勉強夾硬拉

最高心率儲備 2020-1-7 19:32:10 大把人做

:^(

Brain-problem 2020-1-7 19:56:51 林士德gym房細到

:^(

做嗰時真係要避開人