（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66
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天堂共產黨
2020-1-6 22:36:05
心肺功能好唔單止長氣，做野efficiency, 個腦都會active d(因為血循環多左去腦)
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天堂共產黨
2020-1-6 22:37:02
牛頓第3定律，只要你反抗唔到，大力只會自己更傷
費事改名求offer
2020-1-6 22:47:59
如果只係討論綜合運動能力 兩者都係缺一不可
而肌力係運動能力根基 即使長跑選手都會進行肌力訓練 只係訓練方法同目標唔同
但我睇唔明你練氣點樣咩令個人last耐左
做d咩last耐左
:^(
sex？
只要你想維持/進步 肌肉 神經 骨質健康
負重訓練就係必需
任何帶氧運動都達唔到呢個效果
因為佢地係需要受壓先會進步
ldobl
2020-1-6 23:12:58
想問吓有冇人用過myprotein隻拉力帶?想買袋奶茶whey順便買多條拉力帶
:^(
我唔知咩叫串
2020-1-6 23:19:45
如果你個需求係咁細，做負重時訓練到既心肺都夠哂應付有突
天堂共產黨
2020-1-6 23:20:47
last 耐左係指有效率既工作時間，因為血液循環勁左，血會keep住上腦，令人concentrate 既時間長左，亦係帶氧運動既優勢。練力係for 爆發，對身體我覺得算係中性影響，唔會extends effective working time
費事改名求offer
2020-1-6 23:24:29
:^(
...
聾豬(M額達)
2020-1-6 23:26:30
你所講嘅低強度訓練（長跑）主要係會令到心腔容量增加，但係對於心壁增厚，反而你所講嘅訓練大力嘅運動，正正係後者。
如果一個人淨係追求「健康」，確實得閒落街跑下步冇三高已經好好。
但係反而我見上面都會討論一個問題，
健康對於我哋嘅喺危急關頭，能夠發揮嘅作用有幾大？
其實除咗大力之外，心肺功能都好有用。
咁如果你真係要放喺現代社會，知識型經濟社會上面，你係咪想我答你係啊大力淨係去做咕喱，反而呢長跑令到我哋心肺功能好咗整體上係現代社會有更多嘅好處。
有時候做乜嘢都唔一定有一個好實實在在嘅目標或者追求，換一句話來講就係虛無飄渺。咁樣任何形式嘅藝術又係為咗追求啲咩？
以下開放討論
最高心率儲備
2020-1-6 23:26:57
既然你似認真傾
咁就試下答你
健身領域包括好多範疇
大力只係其中一樣
健力，健美，反應，敏捷度，心肺，營養學...
你見到每個師兄討論嘅野，絕對唔只大唔大力咁簡單
當你質疑其他人追求某樣野
你首先應該先了解，擴闊你自己嘅認知先
況且，一個人鍾意做某樣野，係單純因為「有無用」嘅咩？
:^(
聾豬(M額達)
2020-1-6 23:27:41
其實佢本身有既定立場同既定答案去批判人哋嘅諗法
聾豬(M額達)
2020-1-6 23:28:50
溝通唔係為咗尋找對與錯
而係大家各自更加了解大家嘅觀點
所以非常歡迎大家繼續喺度熱烈討論
:^(
:^(
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天堂共產黨
2020-1-6 23:32:57
同意，sorry! 我係一直唔明練大隻個種心態
:^(
我依加開始明係對體形，對美既追求
所以我當初真係no offence 架
:^(
，係街見d gym人講呢d 多，佢地又冇咩bio知識，我一認真少少問佢地又話好有用，完全係不求甚解。
我都好認同aesthetics, art 既追求，因為我自己都努力live a life I want
:^(
天堂共產黨
2020-1-6 23:34:56
健身主要係帶氧/非帶氧practice, 我明反應，敏捷度，心肺，營養學個種必要性，係唔明健美個種心態。sor
:^(
我當初真係no offence
金珉周.
2020-1-6 23:36:18
新手開始左兩個星期
依家都係一個禮拜三次，都係上中腳咁樣
想問下如果分開練其實個效果係咪冇咁好
但係因為康文署設施有限，有冇啲動作推介係可以練全身
:^(
最高心率儲備
2020-1-6 23:36:27
練氣 > office返工個人「last 耐咗」「精神會多咗」
唔係唔同意
但個推論好weak，debate又好，學術討論都唔會咁講法
Btw 你知唔知咩係新陳代謝？肌肉量同新陳代謝嘅關係係咩？
office久坐，唔做負重運動，單靠做帶氧，長遠對身型會有咩影響？ 你可以自行google下先再傾
最高心率儲備
2020-1-6 23:37:58
你唔係問緊大力有咩用咩？🤔🤔
黥解轉咗講健美
健美又係另一門學問
聾豬(M額達)
2020-1-6 23:39:11
現代人有種弊病就係忽略咗對於藝術嘅追求
乜嘢都講實用實在令人無奈
Btw 我訓練其實都係純粹當係一個嗜好，我乜嘢都會Train 不過多數而家都係玩緊powerlifting 但係得閒都會去行山保持heart rate 170-180+
:^(
天堂共產黨
2020-1-6 23:41:42
因為缺氧運動個種爆發力就係練力, muscle
天堂共產黨
2020-1-6 23:42:09
:^(
最高心率儲備
2020-1-6 23:49:35
咁又唔正確
你可以睇下咩係heart rate zone
Anaerobic threshold zone嘅function
絕對唔係你先入為主，覺得只係單純練力咁簡單
最高心率儲備
2020-1-6 23:54:52
180+ 你唔係行山，係跑山喎
:^(
:^(
:^(
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天堂共產黨
2020-1-6 23:58:21
有睇，會increase maximum amount of work to sustain for longer duration.
即係增強短期爆發力時間，達至類似帶氧last 到個種效果, 如果係用心跳measure, 我覺得aerobic 加快我會舒服d
聾豬(M額達)
2020-1-7 00:02:11
因為扁平足嘅問題跑上山膝頭可能會核爆，所以快步行（因為本身嗰座山好斜）。
我知你想講咩
:^(
行山本身就好傷膝頭，不過冇計本人好熱衷於大自然嘅環境
:^(
最高心率儲備
2020-1-7 00:05:14
我無想講傷膝頭喎
:^(
:^(
自己中意，又handle到就無問題
Squat, deadlift夠俾人話傷腳傷腰啦
:^(
:^(
水原希子
2020-1-7 01:54:00
然後不斷慢慢提高訓練量？
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