（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66

最高心率儲備 2020-1-6 17:27:20 你條問題其實點問都得

大力就話點都有用，長氣有咩用？no offence

打飛機就話點都有用，做愛有咩用？no offence

Mk就話點都有用，連登仔有咩用？no offence

毛毳毛 2020-1-6 17:27:48

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我唔知咩叫串 2020-1-6 17:28:29 平時咁長氣托咩

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隻腳好痛 2020-1-6 18:01:50 各位師兄
操左5日
每日都食夠
但體重冇重過
都係57.8kg
我應該再食多啲定點？

費事改名求offer 2020-1-6 18:08:34 5日

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隻腳好痛 2020-1-6 18:11:08 新手

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費事改名求offer 2020-1-6 18:11:44 瘋狂食

隻腳好痛 2020-1-6 18:12:02 好

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最高心率儲備 2020-1-6 18:28:18 點食夠先？

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食夠kcal
定計埋marco?

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百分百粉葛 2020-1-6 18:32:03 食到食唔落都仲要中間加多餐（即以前3餐，宜家就5餐）咁就差唔多喇

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Alright 2020-1-6 18:41:06

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隻腳好痛 2020-1-6 18:44:23 都食夠
但蛋白質就1.5倍
但都唔夠

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我唔知咩叫串 2020-1-6 18:50:10 你以為你食夠，再食多d先啦

隻腳好痛 2020-1-6 18:52:21 明白，因為我已經有飲增重粉加食多幾碗飯
加上已經高tdee200到
但仲係唔夠

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費事改名求offer 2020-1-6 18:54:19 200咪得咪400
你以為+200 但可能計唔準確體重唔增咪再食多d

我唔知咩叫串 2020-1-6 18:54:26 Tdee都係估算，增肌又好，修身又好，一星期無變化就要再增減

隻腳好痛 2020-1-6 19:03:58 明白！

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隻腳好痛 2020-1-6 19:04:17 明白，一陣果餐食多啲

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胡力威教授 2020-1-6 19:06:47 操得五日你想重幾多

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隻腳好痛 2020-1-6 19:07:19 想0.5g都好

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健身唔健腦 2020-1-6 19:13:04 著住黎操

限定流心邪惡肉腸 2020-1-6 19:20:19 貪快囉

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好撚緊張 2020-1-6 19:51:07 想問下有冇巴打食完whey 之後個身生粒粒，仲要痕既？

天堂共產黨 2020-1-6 22:18:42 唔係呢個意思只係我驚佢理解錯我對練力，練氣既睇法。
我係覺得長氣extends 自己working time 同效率，但大力基本上只係physically advantageous

天堂共產黨 2020-1-6 22:34:48 如果體力勞動較少既工作呢？例如office, 咁練氣令個人last得耐左，精神會多左，一樣咁energetic
只於老化個問題，我都同意，但係唔需要特別練力，只要營養intake 得好，有帶氧運動，已經好養生。
可能係帶氧，非帶氧運動既分別