（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66
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陳剪J(潛水）
2020-1-6 13:19:05
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搖擺的賓周
2020-1-6 13:29:55
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08947
2020-1-6 13:44:34
600g 6塊 1塊100g
魚蛋麵
2020-1-6 13:59:13
:^(
夜晚去 買返包 試下先
巴打們 你地 點煮d雞胸
係咪都就咁 用 滾水白烚
陳剪J(潛水）
2020-1-6 14:09:07
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百分百粉葛
2020-1-6 14:19:02
搭單問Nature's Villxge 係咪黃？
百分百粉葛
2020-1-6 14:20:45
Pat Pat (Glute) 要有 feel 試吓 Hip Thrust
水原希子
2020-1-6 15:09:26
新手買網上d programme會唔會好伏? 唔識自己set
:^(
陳剪J(潛水）
2020-1-6 15:10:11
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水原希子
2020-1-6 15:16:29
見出名個d人有自己出
:^(
:^(
陳剪J(潛水）
2020-1-6 15:25:53
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健身唔健腦
2020-1-6 15:27:14
唔識計自己1rm既話買program係玩鳩自己
都係執姿勢行先啦
:^(
Vincent_Chu
2020-1-6 16:13:27
:^(
射精射上天
2020-1-6 16:40:02
新手最入們操法可以用4日為1循環
day1 胸+三頭
day2 背+二頭
day3 膊
day4 腳+腹
先養成運動習慣先
水原希子
2020-1-6 16:45:13
pt好貴玩唔起
:^(
上網睇下d free既先
:^(
水原希子
2020-1-6 16:46:43
我操左大半年左右 之前都係跟YouTube d programme
唔係好清楚個大方向應該點操
隻腳好痛
2020-1-6 16:54:40
點解食左肌酸之後操會易左抽筋
明明之前都冇試過
天堂共產黨
2020-1-6 16:56:18
我一直想知
長氣就話點都有用，大力/練力有咩用？
no offence
:^(
S.Berahino
2020-1-6 16:59:57
認真
你比狗咬都要有力反抗
:^(
陳剪J(潛水）
2020-1-6 17:00:49
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胡力威教授
2020-1-6 17:08:05
操野係咪冇得避一定要除口罩
:^(
:^(
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魚蛋麵
2020-1-6 17:14:41
而家 行過 大快
都冇左 雞胸紅米………………
:^(
費事改名求offer
2020-1-6 17:17:11
第一方面
我諗日常生活 搬起/移動 物件既次數
一定多過你長跑既次數
大力練力 或者 安全姿勢咁去lifting 會一定令你無咁容易整親
第二方面
人既神經 骨質同 肌肉係會隨年齡退化
佢地只會喺受壓力既情況下進步 成長
練跑練氣並唔會鞏固佢哋
當一個60歲既人 佢有作重量訓練 同無作重量訓練
身體質素係會差十分次遠
一個可能已經駝背 拎唔起重野
另一個可能仲可以硬拉200 kg
係直接影響你活動
蜜糖雞翼
2020-1-6 17:20:51
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百分百粉葛
2020-1-6 17:27:12
PPL Program, 網上大量。個人建議，搵個教練玩返10個鐘+食得好夠（或奶粉）
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