（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66
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今次仆佳了
2020-1-4 21:11:17
半年40磅每邊ok？
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毒步天下
2020-1-4 21:12:36
差唔多
現代奴隸制
2020-1-4 21:13:47
此回覆已被刪除
生存戦略
2020-1-4 21:32:22
想問一下 最近睇post
話做完gym先去跑步會更燒脂易減肥
想減走個肚腩佢
想問如果照上面咁 食飯後做gym 再飲蛋白粉補蛋白質
然後去跑步 之後唔食野既話有冇問題🤔
限定流心邪惡肉腸
2020-1-4 21:33:11
lunges做到咁，發生咩事
沒有雀的腳仔
2020-1-4 21:33:52
膝頭上少少既位一禁落去會有d瘀痛感覺，都持續左幾個月，但練腳時（squat/deadlift/leg press/lunges) 又感覺唔到痛/唔舒服
:^(
唔知咩原因
:^(
限定流心邪惡肉腸
2020-1-4 21:38:14
總之deficit啦
幾時做點做眾說紛紜，keep到做就係最好既pattern
毒步天下
2020-1-4 21:53:41
你唔好咁柒惡啦
可可達
2020-1-4 21:54:53
成日恰我P牌仔
毒步天下
2020-1-4 21:56:53
撚有
:^(
:^(
毒步天下
2020-1-4 22:04:57
食飯後做gym 再飲蛋白粉補蛋白質 然後去跑步
冇問題
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可可達
2020-1-4 22:07:53
好叻啊bb 點解咁醒
:^(
Hkigddvjj
2020-1-4 22:36:33
前排目標係減肥 一星期做4晚gym 個半鐘重訓 半個鐘跑步(4.5K倒）覺得減夠(88kg>77kg)
依家目標想大隻d 係咪唔應該再跑咁耐？好似話會消耗埋d肌肉？我依家係同之前一樣，不過跑完之後會返屋企食下雞胸飲下奶咁
:^(
花心熊貓
2020-1-4 22:41:32
http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s
想試下hiit 呢個好似幾啱新手做
動作簡單唔似其他hiit片咁多
其實我想問係咪做hiit可以cut同時keep到肌 練咗一年半先有少少成績唔想冇咗
:^(
現代奴隸制
2020-1-4 22:42:36
此回覆已被刪除
毒步天下
2020-1-4 23:07:24
重訓30>45分鐘得唔得先
費事改名
2020-1-4 23:10:24
呢d老人家做就hiit
可可達
2020-1-4 23:11:25
好 自貼身材未
Hkigddvjj
2020-1-4 23:15:00
我依家係每次係gym room做1.5hr重訓 之後就跑半個鐘步
:^(
毒步天下
2020-1-4 23:16:42
睇錯，咁ok呀冇問題
因為你覺得減夠
可可達
2020-1-4 23:17:41
又話訓？
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毒步天下
2020-1-4 23:18:29
個個唔係我
可可達
2020-1-4 23:19:56
比身材來J未
Hkigddvjj
2020-1-4 23:19:59
咁我依家照每次咁做完重訓跑半個鐘會唔會消耗左啲肌肉？洗唔洗跑返少d
:^(
毒步天下
2020-1-4 23:21:00
你中意啦
跑少d都好
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