（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65
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我唔知咩叫串
2019-12-30 14:59:23
跑步係為咩先
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隻腳好痛
2019-12-30 15:00:28
純粹想係操完之後跑步
另外增肌期間一個禮拜要做幾耐同幾多有氧？
我唔知咩叫串
2019-12-30 15:08:40
如果純粹係想出下汗 ok 既, 15分鐘唔會太大影響增肌,食得夠就得
增肌期最好都可以獨立抽1日出黎做帶氧, 60分鐘左右, 增強返心肺功能
隻腳好痛
2019-12-30 15:11:12
明白曬，唔該師兄你
:^(
陳剪J(潛水）
2019-12-30 16:04:44
此回覆已被刪除
花家スナイプ大我
2019-12-30 16:08:10
我係不斷run個訓練cycle 一星期操足7日唔抖 除非有時去到一個位好頂唔順先會rest day
:^(
我Bro splint廢鳩
尊習討奸
2019-12-30 16:09:36
此回覆已被刪除
陳剪J(潛水）
2019-12-30 16:13:10
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最高心率儲備
2019-12-30 16:45:26
一星期6日
每日2組肌肉群
其實好夠好有效率
RinnJr
2019-12-30 17:00:56
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殘忍只須一棍
2019-12-30 17:05:34
dipping belt有冇邊間推薦, 岩岩貪方便買左myprotein個條 唔知有冇伏
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誰惡誰正確
2019-12-30 17:22:10
咁我而家以增肌為主定減脂為主？
傅能亮
2019-12-30 17:28:21
同問
:^(
RinnJr
2019-12-30 17:40:49
此回覆已被刪除
傅能亮
2019-12-30 17:56:39
喺邊到買
:^(
我唔知咩叫串
2019-12-30 18:07:42
你目標都係現腹ja , 咪減到現腹先再算囉 不過唔好太大期望 15%會有好多野睇...
最高心率儲備
2019-12-30 18:28:55
同意
15%abs現得唔會太清楚
同埋你想要腹肌
平時用咩動作練abs?
唔好理我啦
2019-12-30 19:08:39
無伏 負過60kg都無事
twitter
2019-12-30 19:14:41
有無人係西環Go24操開？
有個矮仔長期著懲教署黑黃色背心
全年冇換過
想問下是咪手足
如果需要新衫 可以留tg畀我
花家スナイプ大我
2019-12-30 20:01:54
:^(
:^(
我一餅都dip唔到
:^(
殘忍只須一棍
2019-12-30 20:06:28
可能佢係weighted chin ups呢
:^(
, 不過60kg chin up都好撚勁
:^(
:^(
:^(
:^(
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唔好理我啦
2019-12-30 20:06:34
我係拉引體
:^(
不過fail左 上得九十度
殘忍只須一棍
2019-12-30 20:18:44
巴打個背一定成張枱咁大
RinnJr
2019-12-30 21:00:09
此回覆已被刪除
龜一點
2019-12-30 21:01:35
而家bulk緊 唔會再突然間放棄
一心過埋冬天
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