（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65
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費事改名
2019-12-29 00:49:02
p記果d算咩
:^(
而家個場膠餅
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Hiumum
2019-12-29 01:11:06
:^(
:^(
呀呀呀
2019-12-29 01:17:57
Physical份約就黎到期
巴打有無黃既健身室推介
:^(
番灣仔住屯門...
若然屬實(甴近平)
2019-12-29 02:31:49
MyProtein Whey 又做特價 , 5kg $500.8 , 免運費
CODE : SNOW + MPJA
:^(
英軍射手
2019-12-29 10:56:27
on9一問
就咁將pre workout嘅粉例落口再飲水唔會好唔舒服咩?
:^(
睇youtube好多外國人都係咁做
:^(
英軍射手
2019-12-29 10:56:44
倒
天使宿一燒
2019-12-29 11:21:07
力威健身得唔得架
:^(
Latviamanli
2019-12-29 11:32:43
此回覆已被刪除
陳剪J(潛水）
2019-12-29 11:40:01
此回覆已被刪除
傅能亮
2019-12-29 13:31:25
無問題架 落到胃都係一樣啫
:^(
費事改名
2019-12-29 13:37:07
wild
:^(
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健身唔健腦
2019-12-29 15:56:24
屌p記唔計
:^(
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我想講闊身果啲deadlift易拉啲
小熊習維尼
2019-12-29 19:17:22
兆佑出咗新片
:^(
認真我覺得普通人操到咁已經好勁
:^(
最高心率儲備
2019-12-29 19:48:02
Anova 到貨
:^(
:^(
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太大碌
發現屋企無咁大個煲
:^(
:^(
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誰惡誰正確
2019-12-29 19:56:54
ching
我11月開始認真操 同控制飲食由80kg去到
而家74.5kg
體脂約21-22%
只要係屋企食個餐就一定4條雞胸 2隻蛋+ 100g西蘭花
每日盡量吸收蛋白質約120g or 以上
我目標係體脂15%
係味要繼續減？
170女神
2019-12-29 20:17:38
人地話肯上鏡一定訓練到你要嘅效果
:^(
170女神
2019-12-29 20:18:03
好好j
:^(
170女神
2019-12-29 20:18:43
巴打幾高
:^(
誰惡誰正確
2019-12-29 20:21:53
173cm
每日2-3餐 total 盡量控制係2000卡內
但因為我lunch多數出街食 所以好難計卡路里
但我都盡量雞扒意粉走汁
最高心率儲備
2019-12-29 20:29:22
好難答你點樣繼續減
你直接上網計吓bmr tdee
同埋每餐計kcal in out
Protein in out
先最實際
誰惡誰正確
2019-12-29 20:30:20
i mean 我而家以減脂為主定增肌為主？
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最高心率儲備
2019-12-29 20:30:30
Protein 打多咗out
:^(
總知要計macro先準
係好煩，睇你有幾大耐性同決心
魚蛋麵
2019-12-29 20:34:37
我好怕整 西花
佢入邊勁多細虫
巴打 你咁處理d西花
:^(
吾幹汝娘
2019-12-29 20:38:28
想問下父親大人成60幾歲,做泥水
全身成日勞損痛,想問下教下佢健身,改善下
誰惡誰正確
2019-12-29 20:39:48
浸完再恰 精蟲都死
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而家個場膠餅