（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65
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誰惡誰正確
2019-12-27 21:53:15
師兄話時話 我都覺我推胸拉背時得時唔得。
上次做胸好撚有feel 個胸漲晒
岩先做 個胸完全冇感覺
但我已經推到冇力
我feel到成身好累冇晒力，但feel唔到肌肉有充血漲晒ge感覺🤔🤔。 3頭，肩都冇咩feel
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射精射上天
2019-12-27 22:08:09
有冇挺胸收腹?
手肘角度係咪成45度左右?
誰惡誰正確
2019-12-27 22:15:07
:^(
有嫁 ， 我而家係覺得背隻比較累。
係味過度挺？ 但我都有刻意去挺實晒🌝
手肘唔岩位應該會肩位痛，但我肩位冇事
誰惡誰正確
2019-12-27 22:17:31
打錯 我冇刻意
射精射上天
2019-12-27 22:19:13
會唔會係太重,你隻手捉到實一實個BAR?
試下慢上慢落感受下肌肉運動
費事改名
2019-12-27 22:29:13
背攰好正常
最高心率儲備
2019-12-27 23:06:34
睇你文字描述
我覺得係動作錯
常識
挺胸收腹鎖肩胛係基本
其他師兄講嘅念動一致
鎖肩胛就係為咗唔好聳肩，盡量唔俾你打開肩胛，用咗其他肌肉借力，而集中用胸大肌，其次用前三角，肱三頭發力
Feel呢樣野好主觀，可能你以上肌肉已經有進步，亦即係適應咗一定重量，咪可能覺得無feel
又或者你食得唔夠/營養唔好，無力，所以明明舉到力盡但對肌肉刺激就不足
搵在場師兄/ trainer幫下你
最高心率儲備
2019-12-27 23:14:46
Btw 我個人覺得操muscle mass係好需要耐性
動作啱，持之以久就有效果
唔係舉完即漲
初初舉大重量會明顯啲，但個progress唔係一定直線咁上... 仲要升吓又跌吓咁.......老土講句，俾啲時間自己啦
:^(
:^(
:^(
HiimSake
2019-12-27 23:23:42
香港有冇啲gym room 好似台灣三健客嗰間
:^(
瑪嘉烈春卷
2019-12-27 23:27:35
本身重!
誰惡誰正確
2019-12-27 23:50:25
其實我諗緊係味「挺胸收腹鎖肩胛」呢到出錯
挺胸同鎖肩甲唔係同一樣野咩🤔？
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中大忘了愛
2019-12-28 00:09:15
Bench press 2餅5下
估計下次pr 可以120？🤔
傅能亮
2019-12-28 00:10:15
個free weight區大啲都偷笑啦 人哋十個rack 點學
:^(
達兒
2019-12-28 00:12:52
想問 gym room果d體脂磅會唔會唔準架? 我最近兩次磅個muscle mass都細過一個月前
:^(
但明明睇落係有大到, 力量都有提升
p.s. 新手只係做左4個月
最高心率儲備
2019-12-28 00:23:38
同磅重一樣
磅多幾次拎個平均數
Btw 體脂磅誤差係大，受體溫，身體水份，上磅時間都有影響
唯有定期磅，並且每次控制各種條件唔差太多，再拎個平均數當參考
夜啦
2019-12-28 00:30:53
呢個真 平時少食早餐
:^(
搞到中午食得勁密又勁飽
早餐食800卡會唔會好怪
:^(
陳剪J(潛水）
2019-12-28 01:43:24
此回覆已被刪除
夜啦
2019-12-28 01:56:33
一個餐黎？
:^(
師兄有冇計過有幾多卡路里同蛋白質
胡力威教授
2019-12-28 02:50:24
數字唔需要太著緊
著鏡望到自己有進步就OK
胡力威教授
2019-12-28 02:50:55
有 P記 goji果D囉
:^(
:^(
花家スナイプ大我
2019-12-28 08:49:29
得硬件似
:^(
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花家スナイプ大我
2019-12-28 08:51:42
三健全部餅都係Rogue 正到 呢度啲神力巴打實好鐘意 仲要有個位專玩deadlift
中大忘了愛
2019-12-28 09:42:45
我鐘意鐵餅多d
:^(
入餅拍拍聲
:^(
:^(
:^(
陳剪J(潛水）
2019-12-28 09:58:32
此回覆已被刪除
龜一點
2019-12-28 10:11:54
早餐個雞扒細到
我諗20g protein
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上次做胸好撚有feel 個胸漲晒
岩先做 個胸完全冇感覺
但我已經推到冇力
我feel到成身好累冇晒力，但feel唔到肌肉有充血漲晒ge感覺🤔🤔。 3頭，肩都冇咩feel