（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65
上一頁
第 30 頁
下一頁
老人痴呆
2019-12-27 00:22:41
:^(
Ads
Pixel首席打手HK
2019-12-27 00:29:43
有fd用緊呢隻 你點睇
:^(
超濃縮波波
2019-12-27 00:35:28
此回覆已被刪除
槍前彈乳
2019-12-27 00:47:07
黎緊香港六七月有冇咩健體比賽，有冇比開賽既師兄指點下
:^(
利申：未比過賽
超濃縮波波
2019-12-27 01:01:55
此回覆已被刪除
達兒
2019-12-27 01:28:59
想問dl如果只係ham glute 下背有feel係咪正常？trap同lat好似無咩感覺咁，但我又想擺落pull day
:^(
費事改名
2019-12-27 09:53:59
拉起之前要用lat去發力拉實條bar
老世腦細
2019-12-27 10:16:41
先做個thoracic extension同shoulder depression先
:^(
老世腦細
2019-12-27 10:17:45
最近學緊snatch, clean, jerk
發覺原來我之前個人係幾咁廢
:^(
中大忘了愛
2019-12-27 10:54:10
睇做邊隻
Sumo 基本上係lower back 到下身
最高心率儲備
2019-12-27 10:55:08
點解咁多人計較邊個位有無feel
:^(
:^(
做啱動作，full range motion，因應你需要去完成適當嘅RM就得
唔一定要個肌群好撚辛苦咁完成，完成後又痛幾日，先叫正確架
:^(
:^(
Ads
達兒
2019-12-27 10:57:53
有做呀，唔知係咪個上身扯得唔夠行攪到啲力聚左係下背度，雖然睇落都仲算係neutral spine
達兒
2019-12-27 10:58:16
我做conventional咋，因為想拎黎練背
達兒
2019-12-27 10:59:29
唔係想要doms，只係連mind muscle connection都唔係好覺
:^(
最高心率儲備
2019-12-27 11:10:34
1） deadlift大致上係屬於pull 動作，你正確，放pull day 無問題
2）你試下鎖肩，背要直咁做，個壓力就會「相對」平均分佈成個軀幹。背一有微彎，壓力就集中low back，亦好易受傷
3）glute ham 「比較有feel」，我估你個pat pat落得唔夠低 and 腿太直，變咗有點介乎RDL 與DL之間嘅動作，偏向RDL的話，壓力係比較大集中去下身，特別係ham
Anyway, 現場搵師兄睇先清楚，我都係9估
中大忘了愛
2019-12-27 11:20:27
放pull day 正常
通常你leg day squat 完都無咩力做deadlift 存啦
我唔知咩叫串
2019-12-27 11:22:06
好多時講有無feel, 其實係指肌肉感受度，我覺得好重要，
唔係玩健力，肌肉無感受到發力受力
，幾多rm 都無咩意思，
就算動作岩，都唔一定係完全用哂目標肌肉去做，
特別係背，太多細肌肉
我唔知咩叫串
2019-12-27 11:26:34
我都覺mind muscle connection 好重要，睇完paul gor 操背，我而家都用15下 一組咁操，感受度，肌肉控制係進步左，不過真係辛苦好多
健身唔健腦
2019-12-27 11:41:42
冇人答我答返
我個人覺得蓋伊同蔡藥師都係天然
健身唔健腦
2019-12-27 11:43:21
唔好用廢去諗啦
呢啲專項真係要有人教
twitter
2019-12-27 12:37:32
其實兆佑呢啲身型是咪算渣
我見佢係到比人寸無練過
Ads
twitter
2019-12-27 12:39:00
不過呢度好似好多人玩一陣已經貼緊香港champ水平
中大忘了愛
2019-12-27 12:43:57
半年180kg dl
你就知連登仔咩水平啦
利申：咁笑右真係無料扮4條既
龜一點
2019-12-27 12:55:47
笑埋左
超濃縮波波
2019-12-27 13:01:17
此回覆已被刪除
上一頁
第 30 頁
下一頁