（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

最高心率儲備 2019-12-22 11:59:25 大家每星期幾多日gym
練嘅肌肉點分佈？

最高心率儲備 2019-12-22 12:23:47 交流下

近排嘅workout plan

我自己目標做4日（正職忙

:^(

）

Day 1, 3
Squat / leg press
Bench press
Incline bench press
Overhead press / Arnold press
Lateral raise
Dip / skull crusher
Plank

Day 2, 4
Deadlift / RDL
Leg curl
Lat pull down / pull up
Face pull
DB row
Ab machine / cable crunch
Torso twist cable or machine / DB side bend
Bicep curl 鎚式 and 正手

龜一點 2019-12-22 12:28:27 5日
胸背膊手腳

最高心率儲備 2019-12-22 12:30:27

:^(

分享下個program ok?

傅能亮 2019-12-22 12:38:51 Leg press是不能夠取代squat的

:^(

最高心率儲備 2019-12-22 12:40:51 講得好
有時自己懶

:^(

龜一點 2019-12-22 14:45:03 特登買左枝慢煮棒黎備雞胸

:^(

我唔知咩叫串 2019-12-22 14:52:45 如果係買超市一大包最平個d雞胸其實無咩分別
都係柴，要買d貴雞胸先有分別，但都唔會誇到好似雞肶咁滑，水嫩少少咁

中大忘了愛 2019-12-22 15:23:38 會後悔
買左用唔夠5次就無再用

:^(

龜一點 2019-12-22 16:33:38 我食過我fd整既慢煮
真係好正就算係300g雞轉頭俾我食哂

龜一點 2019-12-22 16:33:54 點解呢

:^(

開心名駒 2019-12-22 16:36:35 想知手果日係二三頭superset 咁操定二三頭分開？

中大忘了愛 2019-12-22 16:37:13 無心機煮其一
如果你買冰鮮用慢煮棒整
其實一樣咁難食

:^(

除非你食開新鮮

龜一點 2019-12-22 16:37:26 兩樣都得冇咩所謂

龜一點 2019-12-22 16:38:07 都係aeon果d 泰國雞胸

中大忘了愛 2019-12-22 16:41:34 咁應該ok

:^(

Taijj 2019-12-22 16:42:44 有無巴打有陣間IFBB PRO 既LINK 開心SHARE

:^(

最高心率儲備 2019-12-22 17:24:15 慢煮棒有無介紹？

龜一點 2019-12-22 17:40:11 唔洗介紹啦得anova 最多人用

:^(

龜一點 2019-12-22 17:41:24 一次煮定幾日份量

:^(

我都係因為食左我fd整既先入左坑

:^(

佢仲要係用急凍大6雞胸

最高心率儲備 2019-12-22 18:01:51 將雞胸放密實袋煮？
有無配料推介？

上youtube睇台灣仔玩anova
想入坑
但怕自己煮幾次就放棄

:^(

小熊習維尼 2019-12-22 19:02:58 幾日份量擺入雪櫃

:^(

？
咁要食拎去叮定點？
咁仲有慢煮效果咩
好奇一問

龜一點 2019-12-22 19:03:13 配料應該都簡單為主鹽黑椒黑草都夠

係咪備開先雞肉先食開好難會放棄

最高心率儲備 2019-12-22 19:08:38 落唔落油？

我唔知咩叫串 2019-12-22 19:19:53 咁就真係要求教學，個d垃圾雞點煮

:^(