（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

最高心率儲備 2019-12-21 12:45:12

:^(

但tdee只係一個平均數
咁通常我每週做4日gym
咁果4 日嘅卡路里output一定多過平日好多
所以做到surplus的話，果4日要食多好多野先達到surplus
比起用tdee計，食量會差好遠
所以我先有咁嘅問題

我唔知咩叫串 2019-12-21 12:47:45 你咪用bmr 加你長帶錶計出黎個數咪得
Tdee都係估算黎，已經計左你大約運動量

Btw 你唔係有pt牌架咩。。。

最高心率儲備 2019-12-21 12:56:21 謝師兄意見
非運動日少郁動
通常用tdee計
怕underestimate intake
你講嘅有道理
我keep住不停改條formula去計

Pt牌係有，但我上個course著重動作，少講營養野

我唔知咩叫串 2019-12-21 12:59:30 你有長期帶住，唔洗用tdee都得啦，用佢show個數仲準，行路可以消耗好多，又唔係講到改formula咁誇張既，食+300 增唔到咪+500

費事改名 2019-12-21 14:33:33 病兩日 bw 由76 跌落74
希望只係脫水

:^(

twitter 2019-12-21 14:43:15 其實ifbb pro卡用咩做標準

我喺荃灣Go24見到好多師兄都好勁
但都好似冇pro卡

同埋其實佢哋靠咩維持生計
點解好似唔使返工咁

傅能亮 2019-12-21 14:47:00 病咗都好有胃口點算

傅能亮 2019-12-21 14:47:29 PT堂？online coach?

費事改名 2019-12-21 14:52:12 我無哂胃口

:^(

冇父幹窮撚 2019-12-21 15:18:33 180 75kg 正常偏瘦
每日100 push up 暫時做咗2個星期

想線條靚d 同個胸大d 係咪要飲下粉？

冇父幹窮撚 2019-12-21 15:19:33 補充：有打開籃波

費事改名 2019-12-21 15:24:35 真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
https://lih.kg/1644871
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胡力威教授 2019-12-21 16:56:28 香港標準可能好大
但係出到外國比就唔一定係
你見過外國d選手就明

我唔知咩叫串 2019-12-21 17:28:36 個標準咪係ifbb比賽既標準

見到好多好勁，都要佢地有去比賽爭先拎到
仲要同出面好多更勁既爭，唔係咁易

唔知你點解會覺得佢地好似唔洗返工咁
定你認為睇下ig 知道哂佢地每日做緊咩

RinnJr 2019-12-21 17:54:50 此回覆已被刪除

冇父幹窮撚 2019-12-21 18:21:26 我睇咗拍片個位巴打話買肌酸已經好夠用。

想問下唔去iherb 有冇咩地方可以現貨買？

利申：九東人

WesleyVissers 2019-12-21 19:47:23 屌那星原來breon ansley已經成40歲...

:^(

cbum先25歲....
真係玩晒

溺水的人 2019-12-21 23:16:23 新手上路應唔應該搵個1:1教練睇住?

:^(

自己玩機怕操耐左先知做壞手勢

:^(

費事改名 2019-12-21 23:50:43 負擔到既話建議
但要嚴選pt

胡力威教授 2019-12-22 00:03:56 一個有料既pt可以令你行小好多冤枉路

費事改名 2019-12-22 00:06:27 我諗我見過既十個有8個都垃圾
淨係識吹水同話你點差點差
最癲見過個客做rackpull 腰彎哂仲叫佢5more後又5more 真係當正自己Lee priest

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我唔知咩叫串 2019-12-22 00:22:12 好多黃色教練都好有料

:^(

胡力威教授 2019-12-22 00:36:02 呢D PT大場見唔小

:^(

龜一點 2019-12-22 10:52:22 舒適堡？

冇父幹窮撚 2019-12-22 11:11:50 推