Calisthenics 討論區

六合彩頭獎得主 2019-11-30 16:16:29 上左樽頸位好q耐引體玩到15下做上唔到
跟住依家走去練掌上壓同腹想做front lever果d
81kg應該算重型

樓夢紅 2019-11-30 19:01:35 練kipping muscle up 練到好氣餒

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有冇咩心得
睇過好多youtube 片都唔掂

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利申：15+ pull up

Calisthenic 2019-11-30 19:05:56 係咪perfect form 15+先

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如果係試下練埋L-sit pull ups 8+先

唔好理我啦 2019-11-30 19:37:24 掌握個momentum就得

樓夢紅 2019-11-30 19:38:09 好，試下先

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最難係拋上半身過枝bar同轉手腕
次次做都變momentum pull up

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見其他人做好次好輕鬆咁

樂觀的香港人 2019-11-30 19:41:20 Muscle up 除左用手，背力，最重要係用core腹

士必star車隊老闆 2019-12-1 13:16:32 我都練緊muscle up
而家最主要都係練好pull up先，得果10-11下

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上網睇好多片都係話要係13下以上

Calisthenic 2019-12-1 13:42:24

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Calisthenic 2019-12-1 20:21:22

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多比歐 2019-12-1 20:38:52 想做
最近有睇youtube片

Calisthenic 2019-12-1 22:57:31 做

高溫下體能訓練 2019-12-2 00:05:08 此回覆已被刪除

Calisthenic 2019-12-2 00:17:06 呢個就係Calisthenics正嘅地方有好多SKILLS

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我諗做到15下你就夠基礎去練 Muscle Up 都係要有SKILL先做到

Calisthenic 2019-12-2 02:19:56

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陰謀論者 2019-12-2 11:37:26 如果呢D都做到咁上下，應該點樣再進一步？

最近想練下做Planche，宜家由frog stand 慢慢練起，明明夠力但係感覺都唔容易平衡。

感覺對於新手黎將Calisthenic 最難係唔知應該練咩動作循序漸進……希望有巴打可以比個Progression參考下

陰謀論者 2019-12-2 11:39:26

點開始
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最簡單嘅body weight 動作開始先
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掌上壓深壿 sit up
如果呢D都做到咁上下，應該點樣再進一步？

最近想練下做Planche，宜家由frog stand 慢慢練起，明明夠力但係感覺都唔容易平衡。

感覺對於新手黎講Calisthenic 最難係唔知應該練咩動作循序漸進……希望有巴打可以比個Progression參考下

嘴遁師青花 2019-12-2 11:44:07 新手

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一個月前跑步傷左腳之後開始接觸HIIT同calisthenics

而家一星期3日cali 3日跑步

pull up 得5下

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Calisthenic 2019-12-2 12:15:18 我自己覺得啦其實如果新手嘅話唔好咁快練住理應master曬啲基本功先有好多move

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Pull ups
Push ups
Straight bar dip
Dip
L-sit hold
Hanging L-sit hold
Knee raise(dip bars)
Leg raise(dip bars)
Hanging knee raise
Hanging leg raise
Toes to bar
Hanging high knee raise
Squats
Pistol squats

仲有好撚多總知係單一嘅動作 master咗你再練front lever muscle up呢啲就事半功倍

挽膠之聲 2019-12-2 12:37:46 玩calisthenics啲人個背係咪特別勁
會唔會做到個斜方好高

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Calisthenic 2019-12-2 13:09:56 正常都會嘅始終做好多拉嘅動作

嘴遁師青花 2019-12-2 14:04:57 手掌比D bar搞到好撚痛
係咪做耐左就冇呢個問題

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Calisthenic 2019-12-2 14:06:14 唔會

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啲皮會係咁甩但做耐咗會習慣果種痛

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下盤師 2019-12-2 14:13:36 用手套？

陰謀論者 2019-12-2 14:18:09 明白，唔該曬巴打！

等我努力試下先~

嘴遁師青花 2019-12-2 14:56:49

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忍