（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62
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好好笑
2019-11-1 14:22:43
跟足咁操真係會操到虛脫
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嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2019-11-1 14:26:44
當吳龍都出到依個天然賽，就知個賽事有幾天然
:^(
:^(
不過天然賽都好，起碼唔敢用得咁過份
:^(
:^(
:^(
逼d撚樣停返野先上台
殘忍只須一棍
2019-11-1 14:36:05
https://youtu.be/L98WSyDwk18
呢條友發生咩事 18歲700磅dl
呀呀呀呀
2019-11-1 14:50:28
操咗三年
:^(
殘忍只須一棍
2019-11-1 15:13:57
似唔似用藥
蛋炒蛋
2019-11-1 16:48:16
我就黎黎去去都係果啲
腳咪squat/deadlift,hip thrust,lunges,夾腳機之類
胸咪bench press(平板同上斜）, 夾胸, dip
背咪lat pull down, pull up, 唔同種類既划船
自由組合 再塞啲shoulder既動作入去
手臂甚少單獨練
:^(
隔一至兩個月微調
費事改名
2019-11-1 17:11:22
好明顯係天然啦 人地日日操 食訓操又做得好 咁勤力
胡力威教授
2019-11-1 17:13:27
又後生 咁大力有咩出奇
龜一點
2019-11-1 17:13:41
笑撚到我噴精
費事改名
2019-11-1 17:18:24
cut 食雞胸
bulk 沙薑雞飯 正到
:^(
龜一點
2019-11-1 17:21:52
我食雞扒 加料醃 唔洗作賤自己
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殘忍只須一棍
2019-11-1 17:29:10
squat係咪唔應該太挺胸 , 好似自然直立個角度就得?
費事改名
2019-11-1 17:32:37
大挺胸 你lowerback會傷
胡力威教授
2019-11-1 17:34:14
好多油喎沙薑雞飯
費事改名
2019-11-1 17:34:37
dirty bulk
:^(
上力
殘忍只須一棍
2019-11-1 17:34:40
bench 個種arch係咪已經多左 對squat黎講 , 依家試緊執form, 控制唔挺胸真係會舒服d
費事改名
2019-11-1 17:35:17
我直頭完全唔挺胸 望地下
殘忍只須一棍
2019-11-1 17:38:44
唔該 ching
:^(
費事改名
2019-11-1 17:43:30
我係lowbar squat
隨便一個名
2019-11-1 18:27:38
佢地有租開既健身室，或者會所
比較full既可能要你就佢，去佢教開既場
傅能亮
2019-11-1 18:30:24
Same
:^(
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脊椎中立
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隨便一個名
2019-11-1 18:34:48
場入面教有幾樣問題
1） 可能師兄都係亂黎，識操自己唔識教，教錯人就唔好，經驗所得最鐘意教新人既多數係亂黎
2）本身個師兄其實都係freelance 教練，個場既人會捉得好嚴，唔比人係入面私教
我遇過後者
:^(
:^(
:^(
個場老細d fd可以私教唔理，我同隊友操屌鳩我
健身唔健腦
2019-11-1 18:35:28
依家想試下轉下姿勢望高啲同埋挺起個胸
好似對clean既幫助大啲
健身唔健腦
2019-11-1 18:42:53
岩架所以愈多學生既教練愈值錢
當個教練每幫一個學生解決佢獨一無二既問題時佢自己都學多左野
所以識做還識做，識教還識教
有啲人身體比例好岩深蹲，永遠都唔明人地蹲得幾辛苦
:^(
:^(
:^(
可樂唔樂
2019-11-1 19:05:13
其實應該點組合？我都係亂做
:^(
:^(
好迷茫
個啲咩對抗性肌肉？super set又係咩？
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