（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62
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費事改名
2019-10-31 11:13:20
:^(
2餅都好勁
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杜蘭朵
2019-10-31 11:21:24
:^(
可樂唔樂
2019-10-31 11:35:54
佢晚市有無架其實？定淨係午市先有？
食三包營多
2019-10-31 11:39:53
:^(
費事改名
2019-10-31 11:41:10
晚市睇分店 有d成日無
:^(
大部分都有
五大掃球
2019-10-31 11:53:40
我覺得你要著返條褲先
賓穎女傭安心聘用
2019-10-31 12:22:09
想先減脂再操肌
蛋白粉有咩牌子推薦
:^(
聾豬(M額達)
2019-10-31 12:28:40
Bp都係未夠新手標準
:^(
Squat x2 BW
Bench x1.5 Bw
Deadlift 2.5bw
Bw 73.5kg
費事改名
2019-10-31 12:32:02
squat *2
bench*1.25
DL*2.3
:^(
72kg
老人痴呆
2019-10-31 13:21:06
由bro split 轉左去ppl
本身胸/膊6個動作一日
宜家push day變做胸x3 膊x3
做完第二日冇doms
我知doms唔係絕對既指標
但好似話啱啱轉完prog應該點都feel到doms (肌肉唔適應)
係咪代表強度/刺激得唔夠?
:^(
:^(
費事改名
2019-10-31 13:22:51
做左咩動作？
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中大忘了愛
2019-10-31 13:42:42
:^(
:^(
老人痴呆
2019-10-31 13:46:39
平胸BP (barbell)
肩推db
上胸db dly +press (10下+10下為一組,重量比較輕)
下胸cable crossover
upright row + 飛膊 superset
每個動作各4組
我要讀純數
2019-10-31 13:48:48
我以為一晚半晚，但撞正幾晚都多人到on9
:^(
所以而家夜晚都係去返Go24算
老人痴呆
2019-10-31 13:49:22
補返下數先
:^(
平胸BP (barbell) 4下4組
肩推db 8下4組
上胸db dly +press (10下+10下為一組,重量比較輕) 4組
下胸cable crossover 12下4組
upright row + 飛膊 superset (10+14)下 4組
龜一點
2019-10-31 13:51:19
前p記用家
完約轉左去24hrs
爽到
:^(
費事改名
2019-10-31 13:59:30
睇落都無咩問題既
不過我之前會習慣 上同中下胸分開
一日主胸 一日主膊
主胸就 推飛 平下胸+ 1推膊 +1飛膊
主膊就 推飛膊 + 推飛 上胸
沒女孩的火柴
2019-10-31 14:23:48
此回覆已被刪除
費事改名
2019-10-31 14:28:56
唔係點解會叫玻璃心
:^(
呢d人遲早鬥重斷腰斷腳
沒女孩的火柴
2019-10-31 14:30:15
此回覆已被刪除
老人痴呆
2019-10-31 14:31:25
但係點樣先知自己個新prog刺激度/效果好唔好? (For肌肥大)
完全冇doms硬係覺得好唔踏實
:^(
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寂寞也揮發餘香
2019-10-31 14:32:49
:^(
老人痴呆
2019-10-31 14:35:11
之前先見過有個大陸後生仔係到扮專家教個fd
:^(
問題係佢個fd姿勢仲做得好過佢
佢推一餅都已經走哂樣
第二次見佢做Deadlift 好似2餅都冇
用埋腰帶都變狗公腰 上去個陣上身挺到勁後唔知jm9
:^(
食三包營多
2019-10-31 14:41:41
:^(
龜一點
2019-10-31 14:42:59
唔知cut好定繼續增好
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