（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62

館長係我偶像 2019-10-23 09:28:16

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古一大師 2019-10-23 09:29:36 第幾個post

中大忘了愛 2019-10-23 09:30:28 嘩好耐下啦
成半年前既事

老人痴呆 2019-10-23 10:02:37 發覺自己做Compound嘅組與組之間休息得好似太耐
e.g BP / Shoulder press 做8~12下都休息3-5分鐘先夠力做哂4組

想知如果目標係肌肥大
係咪應該寧願減返重量縮短休息時間到1~2分鐘會比較好?

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古一大師 2019-10-23 10:02:40 影張新架啦，半年又進步左

古一大師 2019-10-23 10:03:17 唔係，無問題

古一大師 2019-10-23 10:06:24

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中大忘了愛 2019-10-23 10:08:18

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老人痴呆 2019-10-23 10:09:44 上網睇見人話玩大重量先會休息3-5分鐘
8-12下就1-2分鐘都夠

宜家練胸/膊個日大練8-9個動作 (3個for手) 次次都個半鐘先做完

唔知係咪太耐

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古一大師 2019-10-23 10:17:00 其實bp shoulder press,真係玩大重量 6-8下先大得快

古一大師 2019-10-23 10:18:33 啲毛可以加深個腹肌線條

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費事改名 2019-10-23 10:18:52

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中大忘了愛 2019-10-23 10:19:00 55
咁你有無圖睇睇呀？

老人痴呆 2019-10-23 10:31:30 其實真係好亂
見有啲人話Volume係肌肥大嘅重點(8-12下keep到個tension下最大化volume)

有啲就話要睇TuT 40-70秒係肌肥大重點 (但一玩tempo就一定冇平時咁重變相減左volume)

有啲就話快縮肌最影響size 要大重量刺激
(又係變相減Volume/要加返多幾組補返)

糧尾Fun 2019-10-23 10:35:22 唔去加泰？
去英領！

【上議辯論造勢大會】
10月23日（三）
英國領事館門口
19：30

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古一大師 2019-10-23 10:36:47 8-12係average 嚟講最有效率
但針對大肌肉嚟講 5-8下最好
細肌肉就12-15 ， 15-20咁上下

古一大師 2019-10-23 10:37:57 有幾年前係高登post過

中大忘了愛 2019-10-23 10:39:23 唔搵啦
反正都無料到

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古一大師 2019-10-23 10:44:08 Who cares

中大忘了愛 2019-10-23 10:45:17 Me either

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搵食入健身post 都唔自貼下
咁搞笑既你

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古一大師 2019-10-23 10:50:52 有興趣自然tg我，可以再比相，我就唔敢得幾粒腹肌就po身材啦

中大忘了愛 2019-10-23 10:51:32 55

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笑死人咩

健身唔健腦 2019-10-23 10:51:49 我諗呢度所有人都係得幾粒腹肌
有十粒以上或者三粒以下真係想睇下

古一大師 2019-10-23 10:53:26 巴打我好欣賞你嘅教學同拍片，支持

中大忘了愛 2019-10-23 10:53:31 未見過無自貼既人都可以咁惡

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