（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區62
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龜一點
2019-10-30 14:13:25
彭湃胸肌係邊
:^(
:^(
:^(
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超濃縮波波
2019-10-30 14:13:37
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沒女孩的火柴
2019-10-30 14:14:37
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費事改名
2019-10-30 14:21:41
:^(
風流公子
2019-10-30 14:23:58
我想問呢 我想修身就帶氧 咁洗唔洗飲奶粉補充蛋白質？
龜一點
2019-10-30 14:34:03
你唔想肌肉流失 就一樣要食足蛋白質
修身可以 從碳水 、脂肪 方面減少
我唔知咩叫串
2019-10-30 15:26:59
有幾痴？認真操，新手頭一年可以好大進步
聾豬(M額達)
2019-10-30 16:35:04
健身啲男仔而家好主動識男仔架師兄
冷冷雨
2019-10-30 17:09:20
ppl一個動作做正常分body嘅份量會唔會有啲多
:^(
咁咪要做好耐
:^(
咁我之前做錯咗
:^(
費事改名
2019-10-30 17:14:15
我之前ppl 日日都2hr
:^(
而家轉左拉埋筋先1.5hr
:^(
毒步天下
2019-10-30 17:18:19
我中意你第一張多d
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超濃縮波波
2019-10-30 17:22:27
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我唔知咩叫串
2019-10-30 17:38:47
大把研究有講beginner gains , 普遍都係認為頭1年 係可以每個月1%至1.5% 體重既肌肉增長, 之後1年可以 0.5%- 1% , 就算打個7折, 再加少少體脂, 25KG 年半 好合理 好正常呀
佢仲要未講佢幾高, 如果係180以上, 本身已經係過瘦, 咁既進步 更加合理
龜一點
2019-10-30 17:41:58
睇磅數多尻餘啦
你日日4-5餐m記 年半變200磅都得啦
有咩用？你增左60磅肌肉就話勁姐
增脂 容乜易
:^(
超濃縮波波
2019-10-30 17:47:48
此回覆已被刪除
椰汁炸豬扒
2019-10-30 17:49:12
此回覆已被刪除
冷冷雨
2019-10-30 18:02:43
可唔可以講吓轉咗啲咩
:^(
:^(
龜一點
2019-10-30 18:07:55
邊位
:^(
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費事改名
2019-10-30 18:11:24
tfsa 9 weeks intermediate program
古一大師
2019-10-30 18:13:57
其實除咗飲完會易屙夜尿，想問下有咩問題，有無學術研究support 你嘅sosad
費事改名
2019-10-30 18:15:24
tsa
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我唔知咩叫串
2019-10-30 18:17:22
:^(
好彩唔係得我一個有咁既疑問
合仔
2019-10-30 18:19:55
明明只係訓住影同做脹左黎影嘅分別
風流公子
2019-10-30 18:27:45
Thx 巴打
甘露寺蜜璃
2019-10-30 18:31:26
新手留名
:^(
五月先開始，胸背腳咁loop住一日舉一樣
研究緊點樣加多d有氧
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