真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
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達兒
2019-10-16 09:41:50
明白，下次做占前試下先
:^(
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Kapok
2019-10-16 16:15:09
啱啱試做完下肢，
硬舉唔係幾識用力，好似做錯晒，唔知咩肌肉發力先係正確；
腿後肌訓練做完酸到仆街，我諗係基本上咁耐以黎未做過任何動作特別去訓練依個位；
小腿個動作都係唔太知點做，好似冇發到力咁
健身唔健腦
2019-10-16 18:16:59
應該主要用屎忽，腿後同四頭
自己拍片睇下動作做唔做到我所講既上半身保持直立，膝臗同時打直。
做到就錯極有個譜
做完即刻酸聽日會更過癮
:^(
小腿兩個方向都發唔到力嗎？
推出去果個試下用手力拉緊單腳單腳做，唔好淨係靠個背頂住
諗唔到用咩名
2019-10-16 19:13:42
我想問肌肉酸痛問題，係咪唔酸就冇用?但我當刻係冇力再做
thx巴打
健身唔健腦
2019-10-16 19:19:43
haahaa
:^(
打緊份稿
諗唔到用咩名
2019-10-16 19:21:27
:^(
:^(
我就係怕微小撕裂不足
健身唔健腦
2019-10-16 19:21:37
酸痛唔係有冇效既絕對指標不過新手做完完全全冇酸痛又係怪怪地（24-36小時）
諗唔到用咩名
2019-10-16 19:22:50
第二個星期開始冇
健身唔健腦
2019-10-16 19:26:08
有冇加重
一開始可能一個星期已經大力左
諗唔到用咩名
2019-10-16 19:27:38
冇加，屋企冇咁多款橡筋帶
:^(
健身唔健腦
2019-10-16 19:29:01
兩條疊埋？
:^(
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諗唔到用咩名
2019-10-16 19:29:58
我得一條迪卡儂25lbs
:^(
，加左可能太重
健身唔健腦
2019-10-16 21:59:54
所以多幾條唔同磅數真係好緊要
Watson
2019-10-17 03:01:21
師兄 想問深蹲係咪主力訓練大腿前嘅肌肉 因為做完1set前面好酸但係後面同臂肌都完全無感覺
:^(
健身唔健腦
2019-10-17 11:22:14
可能
一、臀部本身比四頭強好多，未達臂部既刺激門檻
二、臂部本身酸痛冇四頭咁強烈，其實有刺激到當下你唔知
三、動作出左少少問題
四、你既身體比例天生決定你係四頭主導深蹲既類型。
青山走犯
2019-10-17 11:22:52
此回覆已被刪除
健身唔健腦
2019-10-17 11:57:32
講少少題外話
最近有單香港asics代言人撐警
呢單野對我黎講好嚴重架，因為舉重要著舉重鞋
而舉重鞋界既王者就係asics既727
真皮手工訂製，可以自訂鞋跟高度，鞋面唔爛其他配件可以換件維修，一對可以著到比個孫。
我依家仲未有但終有一日我會有一對
:^(
:^(
:^(
Watson
2019-10-17 12:09:08
唔該ching
:^(
瞓醒先感覺到臀肌酸酸地
健身唔健腦
2019-10-17 12:12:50
唔洗唔該，大家加油
:^(
健身唔健腦
2019-10-17 12:14:31
你係係外面練定係屋企用阻力帶練？
:^(
健身唔健腦
2019-10-17 12:17:13
009 - 初次鍛鍊的常見問題(口水片)
010 - 在家心肺訓練
大家有冇咩意見 有冇咩題目係有急切性啲？
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Watson
2019-10-17 12:18:27
係屋企0負重已經好夠
:^(
健身唔健腦
2019-10-17 12:19:18
加油
注重蛋白質吸收同睡眠 好快有進步
武運昌隆
世上太多無能為力
2019-10-17 12:20:03
光復香港
Lwh
2019-10-17 12:20:52
大家齊齊練 唔係點對付d狗
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