真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

費事改名 2019-11-5 17:26:44 胸三頭
或者你太重

食奇異果皮 2019-11-5 17:49:41 以前練開唔介意可以留tg傾

橄欖石 2019-11-5 18:36:46 啲組合裝嘅幼帶好驚會斷

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健身唔健腦 2019-11-5 19:31:55 我試過特登去扯都扯唔斷之後就放心用

健身唔健腦 2019-11-5 19:34:33 冇補充

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可以打斜/膝上壓維持返個強度係十下仲有1-3下淨既強度

我未做尖之前係一下掌上壓都做唔到架！！當然都同我100kg既傲人體重好大關係

健身唔健腦 2019-11-5 19:37:58 有冇啲咩好既網上教學片

:^(

食奇異果皮 2019-11-5 19:42:37 咁正式跨就youtube自己揾大把但其他用途就要我breakdown再design program

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食奇異果皮 2019-11-5 19:44:42 如果有人詳細講到俾我知想達到咩目標我可以搞個出黎

最後沖廁 2019-11-5 19:55:43 推

海浪聲 2019-11-5 19:56:18 LM

平凡一個 2019-11-5 21:21:58 Push

吾幹汝娘 2019-11-5 22:23:38 其實玩5x5練力
第一組做完第5下仲有力應唔應該去盡佢
因為試過之後第3-4組就冇力
定係要平均5組都做到5下左右

暴君如胖虎 2019-11-5 22:25:15 lm

達兒 2019-11-5 22:45:02 巴打想問腳板底有無拉

:^(

我行山跑步會腳板痛唔知點解

:^(

健身唔健腦 2019-11-6 07:53:42 練力比較唔洗去到盡
但強度唔會低過75% rpr 7-10 都合理睇自己安排

健身唔健腦 2019-11-6 07:55:25 唔熟，比啲濕鳩片你睇下有冇用

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食奇異果皮 2019-11-6 08:50:28 如果係酸痛嘅話按摩比較有效，用網球或者再硬啲嘅按摩球碌下

不過有咁嘅情況通常係熱身不足希望幫到巴打

達兒 2019-11-6 09:48:07 我試下先

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達兒 2019-11-6 10:00:22 我都覺係熱身唔夠
但其實跑步前應唔應該拉根？
我平時都係就咁慢跑幾分鐘就當熱身

健身唔健腦 2019-11-8 17:29:07 屌

九龍打靶仔 2019-11-8 17:31:46 我記得之前有個咁上下嘅潮文

:^(

健身唔健腦 2019-11-8 18:06:55 咩潮文呀細佬我今年14年冇上過高登

健身唔健腦 2019-11-8 18:07:05 14歲#

退一步人去樓空 2019-11-8 18:11:55 會唔會係你對鞋唔岩

觀潮思 2019-11-8 18:12:49 唔好話自己係垃圾支持你