真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
Kapok 2019-11-1 11:21:13 屌好似整傷左膊頭,係咁KEEP住隱隱作痛
:^(
但係禁落去又搵唔到個痛源

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健身唔健腦 2019-11-1 12:08:59 停哂所有推既訓練先
可唔可以講下做咩會痛?
咩都唔做都會隱隱作痛?
有冇話隻手抬起到某個角度會刺痛冇力?
健身唔健腦 2019-11-1 12:41:55
屌好似整傷左膊頭,係咁KEEP住隱隱作痛
:^(
但係禁落去又搵唔到個痛源

唉好唔開心,有人睇我啲片去操搞到整親
:^(
:^(
馬鷹狗 2019-11-1 12:43:38 此回覆已被刪除
綠油油的南部山區 2019-11-1 12:49:39 此回覆已被刪除
Kapok 2019-11-1 13:41:20 咩都唔做都隱隱作痛,一時時,唔關你事嘅,應該係我自己chok親,好似係舊骨頭嗰個位
Kapok 2019-11-1 15:25:39 巴打唔好意思我仲有另一個問題
:^(

就係當我隻手水平舉起嘅時候(類似側平舉(?)),隻手落返去嗰下個膊頭會"卜"一聲,唔痛唔盛但係好奇怪,請問係咪都要避免做平舉動作
:^(
如果唔平舉咁請問有冇其他動作練到膊頭
健身唔健腦 2019-11-1 15:35:44 卜一聲唔痛冇問題
平舉只係一個專練側膊既動作,唔做都有肩推練前膊,反向飛烏練後膊
Peter_Pan 2019-11-1 15:37:17
:^(
Kapok 2019-11-1 15:44:32 覺得好奇怪
:^(

形住啲骨磨/軟骨問題
達兒 2019-11-1 16:29:34 巴打可唔可以教教lateral raise有咩要注意
我做極都搵唔到個啱嘅form
:^(

睇人做都好多花款
究竟應該企直定烏前?
隻手應該舉到幾高?
前臂要伸到幾直?

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健身唔健腦 2019-11-1 16:33:55 卜一聲係關節結構有空位,會有氣泡
健身唔健腦 2019-11-1 16:34:47 我做就微微烏前,手肘起到同膊同水平面
前臂愈直阻力愈大,但唔建議完全直哂鎖死
達兒 2019-11-1 16:51:39 我而家係做差唔多成隻手伸直,拎好輕都覺得好辛苦
我懷疑係咪我舉得高過我個膊,有時不自覺好似縮後左個膊咁
健身唔健腦 2019-11-1 16:55:19 鳥好前?點解會縮後個膊
:^(


如果輕啞鈴同重啞鈴可以提供到相同刺激,毫不考慮我會揀輕果個

因為對身體其他新位壓力細
達兒 2019-11-1 17:02:38 我都唔知,好似點做都唔順咁
:^(

我下次試下前臂唔好咁直同唔好舉咁高先。。
同埋我一邊手手掌條根成日會做呢個果陣扯住痛
:^(
健身唔健腦 2019-11-1 17:08:48 試下轉下火掌邊向 唔好比膊頭內旋得太勁
健身唔健腦 2019-11-1 17:09:18 試下轉下手掌方向 唔好比膊頭內旋得太勁
達兒 2019-11-1 17:16:05 我而家一開始係雙手打斜擺大脾前面咁
定應該擺大脾嘅左右先啱?
健身唔健腦 2019-11-1 18:17:46 膊頭運動方向睇手肘角度
但手掌控制膊頭內外旋到幾盡
抽住條筋試下轉下隻手既轉動角度
手同手肘既角度就決定個力臂幾長
達兒 2019-11-1 18:19:15 唔該巴打,好複雜
:^(
不過等我下次試下轉轉隻手嘅角度先

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MuddyWater 2019-11-1 18:19:46
健身唔健腦 2019-11-1 18:29:08 由上到下

一、十分內旋,有啲人會膊頭唔c服
:^(

二、中立,
:^(

三、偏外旋,但依然練到側膊
:^(

四、過份外旋
:^(
狗都唔食 2019-11-1 18:30:32 咁多位師兄 leg day果日熱身你地會做啲咩?
健身唔健腦 2019-11-1 18:31:19 我啲片 = 狗都唔睇
:^(
:^(