真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

突然一生 2019-10-31 00:59:02 少呀
有都係跑步
有保持下面幾點咁轉

健身唔健腦 2019-10-31 01:03:00 ic
同時返工洗唔洗打字揸車長時間放對手係身體前面？
可能只係太耐冇拉佢啲唔舒服
盡量唔好太用力比佢自然地轉下

突然一生 2019-10-31 01:08:11 仲有少少駝背壞習慣
翻工成日對住部電腦
我暫時keep住做成套熱身幾日先
如果okay嘅我再做下面啲片嘅動作啦
唔該曬巴打

健身唔健腦 2019-10-31 01:14:34 活動度熱身果條都要做

Watson 2019-10-31 01:15:51 駝背練左背肌之後直左好多
同埋廷直都無咁易攰

:^(

如果成日腰骨痛可以留意埋有無盤骨前/後傾問題
隔離po有片教點樣練番好

Watson 2019-10-31 01:17:22 https://youtu.be/_DHZfERzzKY

突然一生 2019-10-31 01:25:58 我又冇咩腰骨痛係膊頭真係會間唔中痛
但都會注意下
多謝

突然一生 2019-10-31 01:28:01 放心
之後會熱身加運動

:^(

明月松間照 2019-10-31 01:29:46 減肥得唔得

:^(

健身唔健腦 2019-10-31 01:39:31 OK 批准你減

吾幹汝娘 2019-10-31 07:25:08 有時訓係到會有腿骨酸累既感覺
要拉下筋先好d

Kapok 2019-10-31 17:33:32 想問下巴打有冇聽過wall angel依個動作?
我本身左邊同右邊嘅肌肉唔太平衡(長期側埋一邊坐)，
做依個動作嗰陣左邊由膊頭到手都會勁痛，
想問下可以點改善

健身唔健腦 2019-10-31 17:41:27 有，我深蹲前都會做
完美既wall angel難度係高到癡線
主要都係膊頭活動度考驗
跟返我有關膊頭同胸椎啲熱身做做下就會有改善

健身唔健腦 2019-10-31 17:58:44 呢個情況未慘係左右肌力唔平衡
而係左右緊張度唔同，左邊緊張好多
可以用棒球/網球幫自己按摩下再伸展

Kapok 2019-10-31 23:03:50 要按鬆啲繃緊嘅肌肉?

健身唔健腦 2019-10-31 23:43:13 係撳完真係會輕鬆啲

健身唔健腦 2019-11-1 07:35:18 去左搵一個自己人教練學奧運舉重
可能又會遲多少少出片

費事改名 2019-11-1 07:56:14 正

:^(

妹

健身唔健腦 2019-11-1 09:24:45 你點知小妹係正妹

:^(

費事改名 2019-11-1 09:26:04

:^(

typo
上次自己玩野 overhead press 之後 squat
差d成條bar跌左去後面

:^(

嚴振謙 2019-11-1 09:27:40 Ok

健身唔健腦 2019-11-1 09:35:40 窄手？窄手好難喎
我淨係試過snatch grip overhand press squat

費事改名 2019-11-1 09:36:51 yes shoulder width
之後唔敢玩

:^(

健身唔健腦 2019-11-1 09:39:17 用返snatch grip 應該就得

:^(

雕理撈麵 2019-11-1 09:53:12 推