真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

健身唔健腦 2019-10-18 13:19:16 有冇聽第三條片架

:^(

定係你想問我既做法係咩

返工就公司食雞扒走汁走皮，兩隻烚蛋，火腿通粉

中午係自己備180g雞腿肉120g西蘭花50g意粉/白飯

夜晚隨便食

放假就

起身食加藤屋雞扒飯加5蚊生菜走汁

午餐同晚餐都隨便食

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不過之前減重有帶住個磅出街食野，所以依家大約知自己食左幾多g既肉同飯，菜我就懶得計啦

健身唔健腦 2019-10-18 13:21:47 第一我貼左團練link，果度咪係囉屌
我呢個po係針對唔出街跟團練既人架

第二我呢個直頭唔係公園健身黎，除左引體全部都係屋企做

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第三你係咪完全冇睇內容就係度9up

嬲嬲地

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健身唔健腦 2019-10-18 13:22:40 似係唔夠高多啲，你幾高

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Kapok 2019-10-18 13:50:42 巴打KEEP住呀，我睇晒

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健身唔健腦 2019-10-18 13:56:44 勁喎下條講心肺訓練

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完全唔係我擅長既領域

健身唔健腦 2019-10-18 14:21:02 開始動手唔知今晚返夜前出唔出得切呢

健身唔健腦 2019-10-18 14:21:59 === 010 - 心肺訓練 === (30%)

費事改名 2019-10-18 14:34:32

:^(

push

QRC 2019-10-18 14:36:57 推

阿飛正傳 2019-10-18 14:39:00 好,宜家上FB買

山頂買牛山底買熊 2019-10-18 14:46:12 推！

戅居易 2019-10-18 15:22:11 係

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健身唔健腦 2019-10-18 15:48:15 好

:^(

比心機

鄭港恆 2019-10-18 16:48:12 傷膊點搞? 而家一飛膊就痛

健身唔健腦 2019-10-18 17:06:31 唔好飛就唔會痛

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健身唔健腦 2019-10-18 17:06:42 === 010 - 心肺訓練 === (90%)

健身唔健腦 2019-10-18 17:11:48 https://youtu.be/NMuHsYm3ILw

00:00 頭盔
00:17 心肺訓練的有效門檻
00:42 計算訓練應有的心跳率
02:34 開合跳
03:14 波比跳
03:57 其他動作推介
04:20 進階動作
04:44 第二頂頭盔

集合達人 2019-10-18 17:32:20 lm

射爆你個嗨 2019-10-18 17:33:21 推

Kapok 2019-10-18 17:57:19 巴打，請問訓練三頭肌有冇其他動作介紹

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我發現我做你嗰個，手肘關節每一下都有聲(氣泡咁樣?)，同埋三頭肌近關節個位有少少痛

做人做狗自己決定 2019-10-18 18:07:23 推

Airiel 2019-10-18 18:12:19 其實想知你個餐單啫

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Airiel 2019-10-18 18:12:55 163左右啦

健身唔健腦 2019-10-18 18:14:12 有冇試過手㬹向左右而唔係向前？

可以將阻力帶綁係低位，用下拉訓練個姿勢，不過淨係屈伸前臂

想像訓係度做呢個動作
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://m.youtube.com/watch%3Fv%3DpFPL2YHMBEU&ved=2ahUKEwik5Ku5yaXlAhWK62EKHRzDBcQQwqsBMAB6BAgIEAQ&usg=AOvVaw0NL1aKt0BsvCdkVyPFPCyZ

推post_Xander 2019-10-18 18:15:18

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