真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
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化腐朽為綿羊
2019-10-17 22:25:21
要健身
:^(
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o毛賊神經病o
2019-10-17 22:36:06
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
村上
2019-10-17 22:38:17
支持
我錯好未sor9ry
2019-10-17 22:42:30
push
費達拿
2019-10-17 23:53:46
想買點樣操爆發力
除左短跑仲有無其他
費達拿
2019-10-17 23:53:57
問
:^(
健身唔健腦
2019-10-18 00:09:08
短跑絕對係一種爆發力
但力量係爆發力既基礎
要先建立力量先會有強大既爆發力
下肢條片有兩種下肢爆發力訓練
上半身我冇強調爆發力訓練因為上身協調比下半身簡單，力量提升轉換到爆發力提升既效率較高
Watson
2019-10-18 02:18:50
支持
:^(
健身唔健腦
2019-10-18 02:35:37
======009 - 初期鍛鍊常見問題======
https://youtu.be/zpkaAnUK9Ao
00:00 今次講乜
00:18 在家訓練比唔比得上健身室
00:47 點揀阻力帶
01:18 阻力帶訓練都可以超負苛
01:57 組間休息時間
02:51 如何跟隨我的影片安排訓練
03:53 動作的頂峰暫停意義
04:19 做唔到引體既處理
05:12 低負苛正正是熱身
06:36 唔知自己動作正唔正確既處理
07:23 肌肉酸痛
08:34 複合動作某部位冇感覺
10:37 會唔會做帶氧
11:31 會出幾多條片，跟住做係咪就掂
12:08 有冇一對一訓練
Watson
2019-10-18 06:45:50
支持
:^(
Bucciarati
2019-10-18 06:53:08
lm
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單車愛好者
2019-10-18 07:50:14
:^(
:^(
會唔會太完美
連概要都有埋
Vendetta
2019-10-18 07:58:49
支持
咪攪我後面
2019-10-18 08:02:00
嘩，壯男
:^(
:^(
祖雲達C朗
2019-10-18 08:24:33
此回覆已被刪除
Airiel
2019-10-18 08:39:27
唔係取消咗個代言咩
戅居易
2019-10-18 08:57:17
已買ringfit adventure
:^(
ck68
2019-10-18 09:00:30
好鬼正感謝
:^(
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非洲奴隸
2019-10-18 09:06:40
此帖必紅
全民健身，btw 有無得專練下身肌肉先，等我地跑都跑得快啲，之後再練上身，同某啲人打過
:^(
生炒牛肉乾
2019-10-18 09:14:20
多謝手足。好有心
:^(
cfy001
2019-10-18 09:16:06
LM
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無定向的風
2019-10-18 09:20:05
:^(
:^(
前排終於執雞 執到康文署張證
可以去康文d場到喪做
:^(
:^(
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刺奶長拳
2019-10-18 09:21:59
tui
無定向的風
2019-10-18 09:25:14
女仔黎講 最易應該係用腰力+迴轉黎過欄 之前有手足出過post教
阿飛正傳
2019-10-18 10:28:48
樓主好大波
:^(
聽日放假去買阻力帶
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