咁唔好跑住 休息一排等好返先啦

:^(

下其實係咪真係跑步減唔到

:^(

因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢

:^(

認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍

:^(

（大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm

:^(

後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈

:^(

台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋

:^(

:^(

我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無

:^(

聽日注意返先

:^(

:^(

dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

:^(

:^(

我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋

:^(

:^(

總之得閒就拉

:^(

趷腳尖又係隨時都可以做咁濟

:^(

趷腳尖姐係點呀？

:^(

:^(

即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖

:^(

:^(

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆
姐係好似「銀腳」

:^(

？

趷腳尖姐係點呀？

:^(

:^(

即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖

:^(

:^(

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆
姐係好似「銀腳」

:^(

？

要hold到feel到小腿肌肉扯住扯住 銀腳應該唔會銀到咁

:^(

:^(

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認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍

:^(

（大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm

:^(

後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈

:^(

台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇

睇完你回覆即刻去拉筋

:^(

:^(

我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無

:^(

聽日注意返先

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dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長

:^(

:^(

我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋

:^(

:^(

總之得閒就拉

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趷腳尖又係隨時都可以做咁濟

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趷腳尖姐係點呀？

:^(

:^(

即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖

:^(

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腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆
姐係好似「銀腳」

:^(

？

要hold到feel到小腿肌肉扯住扯住 銀腳應該唔會銀到咁

:^(

:^(

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樓主加油 繼續hea就抵你一世做肥婆

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騎劫下個post 想練馬甲線 有冇巴絲教路？之前做過係youtube揾過啲片做 做做下放棄左

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趷腳尖姐係點呀？

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即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖

:^(

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腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得

腳踭離地>掂地>離地 咁重覆
姐係好似「銀腳」

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？

要hold到feel到小腿肌肉扯住扯住 銀腳應該唔會銀到咁

:^(

:^(

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

:^(

諗住晏晝/夜晚跑

:^(

只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

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諗住晏晝/夜晚跑

:^(

只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

:^(

諗住晏晝/夜晚跑

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做左work out未？

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

:^(

諗住晏晝/夜晚跑

:^(

鍛鍊意志既好機會

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再懶一世做肥婆

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

:^(

諗住晏晝/夜晚跑

:^(

鍛鍊意志既好機會

:^(

再懶一世做肥婆

:^(

訓到依家 好爽 今晚先去跑

:^(

:^(

只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

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聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

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諗住晏晝/夜晚跑

:^(

鍛鍊意志既好機會

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再懶一世做肥婆

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訓到依家 好爽 今晚先去跑

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

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諗住晏晝/夜晚跑

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再懶一世做肥婆

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訓到依家 好爽 今晚先去跑

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今晚又話攰 就唔去跑

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

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聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

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諗住晏晝/夜晚跑

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鍛鍊意志既好機會

:^(

再懶一世做肥婆

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訓到依家 好爽 今晚先去跑

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朝早起到身做運動真係成功到8，9成
利申：早排都起到

好耐之前留過名 繼續十卜

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

:^(

聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

:^(

諗住晏晝/夜晚跑

:^(

做左work out未？

:^(

做左squat 咋

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你地通常會做邊幾種

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只要絲打連聽朝14度都堅持到起身跑既話我敢講你已經成功左90%

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聽日星期日 放過我啦唔想較鬧鐘

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諗住晏晝/夜晚跑

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做左work out未？

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做左squat 咋

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你地通常會做邊幾種

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我之前會迫自己做100下sit up先訓 一組20下 做五組

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但我覺得淨做sit up唔夠全面咁

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鄭多燕好似唔錯 手腳腰都做到

我得左啦好感動 可以跑1km non stop

:^(

不過之後又跑下停下

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我得左啦好感動 可以跑1km non stop

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不過之後又跑下停下

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:^(

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原來之前唔係一路跑架？

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6.x 都唔係keep住郁，你200磅？
係嘅就不如唔好跑