好正 之前都試過 跑咗兩個月 頭一個月淨跑 第二個月喺屋企做啲肌肉訓練 由63kg -> 42kg 我161cm高 25吋腰 哇著咩衫都勁好睇:^( 個陣有做肌肉訓練 所以肚有少少肌:^( 好撚自豪 個時同個fd一齊跑 佢跑一兩日就休息三四日 我keep住日日跑:^( 仲要兩年都無反彈 但已經兩年前嘅事:^( 依家識咗男朋友就狂食 變返50幾kg 腰變咗31:^( 全部都喺肥肉:^(
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今朝都跑左7k:^( 3.X k 暫時係我極限黎:^( 我跑完之後依家成對腳肌肉好痛 係咪關我跑步前後都無拉筋事:^(
今朝都跑左7k:^(
加油呀:^( 一開始通常都冇人睇好你 以為你跑幾次就放棄 不過唔好比人睇死你呀 減多d比佢地睇姐:^( 我由上年9月尾開始減 每星期都跑2-3次 另外戒凍飲零食 食飯就多菜少肉 食多d菜整飽自己 d朋友見到我都話我瘦左 不過依家仲有少少肚腩仔 希望6月前減得走啦:^( 關你鬼事咩
加油呀:^( 一開始通常都冇人睇好你 以為你跑幾次就放棄 不過唔好比人睇死你呀 減多d比佢地睇姐:^( 我由上年9月尾開始減 每星期都跑2-3次 另外戒凍飲零食 食飯就多菜少肉 食多d菜整飽自己 d朋友見到我都話我瘦左 不過依家仲有少少肚腩仔 希望6月前減得走啦:^(
跑咗未？
樓主？
樓主？ 樓豬訓緊:^(
屌你:^( :^( 第一日冇跑 第二日跑左 第三第四日冇跑
樓主？ 樓豬訓緊:^( :^( :^( 跑左一日
屌你:^( :^( 第一日冇跑 第二日跑左 第三第四日冇跑 一陣就喺ig/fb出個post「休息是為了走更遠的路」 :^( 罪惡感即刻冇曬！
樓主？ 樓豬訓緊:^( :^( :^( 跑左一日 我差啲俾佢呃到以為佢跑咗兩日:^(
樓主？ 樓豬訓緊:^( :^( :^( 跑左一日 我差啲俾佢呃到以為佢跑咗兩日:^( 樓主係跑左2日架:^( :^( :^(
絲打你啲肌肉訓練係咪youtube 幾多分鐘個啲？
兩個幾月減左十幾kg 咁犀利
好正25"仲要有abs 如果我有實瘋狂著crop tee
拍拖係好易肥