非常時期！！香港要人 要減肥增肌強身嘅同我入黎
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皇天擎殺大樹窿
2019-8-20 18:51:03
小弟做開健康教練
開Post 免費教大家飲食
有人問係咪咩Herbalife
唔係重點
重點係非常時期 幫大家最平做到效果
香港要人 我地要團結 練好身型
嬲都要有體力體能
免費幫大家講到明
入門：
練住30分鐘內記得食夠新鮮蛋白質
唔理你食奶粉 雞胸咩都好
:^(
:^(
食好佢 大家齊齊做gym強身
:^(
例如：
豆 菇 雞 牛 魚
蝦 羊 豬 西蘭花
首選 豆/蝦/魚
次選 菇/牛/羊
切記：炒過先好食 白烚營養走鬼哂
利申：健康教練
有咩搵我幫手 免費教大家
:^(
香港需要你
:^(
:^(
:^(
有需 要TG 唔問名 教你點運動點食法
:^(
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皇天擎殺大樹窿
2019-8-20 18:54:33
推爆佢
奔馳在大地的我們
2019-8-20 18:56:27
之後嘅文宣重點
警察=黑社會恐怖分子，撐警=支持恐怖主義
外國支持恐怖主義拉得
A0青頭仔
2019-8-20 18:59:03
呢個有用 推！！！
BenChow
2019-8-20 19:02:40
此回覆已被刪除
在世界中心呼喚錢
2019-8-20 19:03:43
:^(
飄雪冰
2019-8-20 19:13:10
推
:^(
:^(
皇天擎殺大樹窿
2019-8-20 19:16:57
Push
SiegfriedL
2019-8-20 19:27:18
唔夠蛋白質增肌，訓前2粒鍾補多2隻烚蛋，
運動前半粒鍾食一碗無加糖啫喱，更加有效
皇天擎殺大樹窿
2019-8-20 19:31:44
巴打 比返d你身體資料我
幾高幾歲幾重
:^(
三餐食咩
TG 逐個答
:^(
異邦人
2019-8-20 19:34:31
印象中好似話做完gym之後唔好即刻飲粉
如果唔係身體會用攝取左既蛋白質存貨做能量嚟補充失去左嘅能量
所以應該係夜晚先飲？
:^(
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SiegfriedL
2019-8-20 19:36:04
我OK，我係見你推介個餐再加D修正
真的不得了
2019-8-20 19:46:11
tui 成班瘦撚
大Sir痾尿
2019-8-20 20:27:38
留名學野
奇異博士巴拿
2019-8-20 20:29:01
推
地獄林奠
2019-8-20 20:29:06
點樣係屋企練背肌？
皇天擎殺大樹窿
2019-8-20 21:22:38
推爆佢
皇天擎殺大樹窿
2019-8-20 21:25:17
係梳化，床上舉鐵
動作YouTube 大把
重點
唔好自chur
做完食好的Protein
飲weight x70的水
Eg:70kg x 70= 4900ml
一日理想要飲到呢個水量 幫你build muscle 減脂排毒增肌
唔係咁好玩下話
2019-8-21 09:05:11
唔係，做完運動6-8個鐘內係合成窗口，依段時間補充蛋白質係最有效。但其實唔洗太執著，你一日內食夠數就冇問題
:^(
Billie_Eilish
2019-8-21 10:31:56
此回覆已被刪除
正義王
2019-8-21 10:45:46
無加糖啫喱? 有咩用? 飽肚D?
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喔你又擦肩而過
2019-8-21 10:51:39
點減脂？
(絲)
堅系吸煙
2019-8-21 10:52:09
搵啲重嘅嘢做划船嘅動作
一係買個裝喺門上面嘅引體上升bar
再唔係買條像筋帶做拉嘅動作都會有少少作用
當然最好梗係去健身室練啦
其實唔會用你好多時間
一個星期拎兩三日每次練一個鐘至個半鐘
無錢請教練就花啲時間睇下youtube學下咁
重刷人生
2019-8-21 11:20:41
划艇機有冇幫助架?
SiegfriedL
2019-8-21 14:32:46
當你玩嘢5，6年健身你就知，雖然大隻咗但係好多時好多位都有痛，有傷。係健身朋友中有朋友學過運動創傷，佢話有硏究係運動前半小時食用"明膠"會幫助身體制造肌腱修復因子，自己同身邊朋友有長期綀肌綀到痛，3個月~半年就好好多。
食用明膠，可以係肉/雞腳煲完冷凍個層膠質/魚膠粉/啫喱，份量每次係2~3隻中式碗，1盒啫喱最方便
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開Post 免費教大家飲食
有人問係咪咩Herbalife
唔係重點
重點係非常時期 幫大家最平做到效果
香港要人 我地要團結 練好身型
嬲都要有體力體能
免費幫大家講到明
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練住30分鐘內記得食夠新鮮蛋白質
唔理你食奶粉 雞胸咩都好
食好佢 大家齊齊做gym強身
例如：
豆 菇 雞 牛 魚
蝦 羊 豬 西蘭花
首選 豆/蝦/魚
次選 菇/牛/羊
切記：炒過先好食 白烚營養走鬼哂
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