（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

費事改名 2019-8-14 23:06:37 係
然後膊頭分為前中後
算3個小肌
純粹個人意見

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bangerz- 2019-8-14 23:07:23 明白晒尋日操胸20組真係麻麻地

:^(

費事改名 2019-8-14 23:09:04 一日20組working set （warmup唔計）
我覺得夠哂
但一星期20set就我覺得唔夠

bangerz- 2019-8-14 23:11:19 我而家1日胸 1日背 1個23頭 1日膊 2日leg day 1日core+帶氧
咁佢呢個講法跟唔跟好

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費事改名 2019-8-14 23:20:05 新手既話我覺得可以
2日legday

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有無諗過PPL

bangerz- 2019-8-14 23:22:56 踢開波先諗住做多啲leg day
PPL都啱新手做?

我唔知咩叫串 2019-8-14 23:28:32 其實好難講 20組點知你係咪20組都做得足 , 又唔知你自己感受度係點
所以都係自己FEEL啦,
新手 10組 1日, 隔幾日再操10組, 都可以好夠

Pixel首席打手HK 2019-8-15 01:33:13

:^(

我做完20組個人已經散曬
係咪你唔夠 intense揸流攤

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我唔知咩叫串 2019-8-15 01:40:46 俾d掙扎

:^(

OHP 2019-8-15 01:41:50 好明顯係你太廢啦pixel巴

:^(

利申比我操廿組胸一定即刻死亡

Pixel首席打手HK 2019-8-15 01:43:46 疏ly囉

:^(

啱啱操腳差啲返唔到屋企又暈又腳震早知skip leg day

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留返18號

OHP 2019-8-15 01:45:47 呢排咁嘅時勢你個備賽大計進行成點

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身材有無走哂樣

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Pixel首席打手HK 2019-8-15 01:47:27 屌乜都跌撚曬

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好想喊
諗緊不如放棄比賽算

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反正未有得報名

健身唔健腦 2019-8-15 09:45:28 做完個姿勢係頂天立地

:^(

有喵食 2019-8-15 10:26:57 唔好意思，借個位宣傳

818百萬人大遊行
黑警還眼
五大訴求，缺一不可

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依家開始全民投入宣傳工作
各區連儂牆、airdrop、派街招、擺街站
facebook instagram瘋狂轉貼文宣
文宣source:
https://t.me/hkposter777
https://t.me/hkstandstrong_promo

香港人重要日程：
8月15日：稅局接收工（1200稅務大樓）
8月16日：學界萬人炒聯手萬人集會（2000遮打花園）
8月17日：教師大遊行（1100遮打花園）
8月17日：光復紅土（1530紅磡馬頭）
8月18日：民陣大遊行（1500維園）
8月24日：觀塘大遊行（1300駿業街球場）
8月25日：荃葵青遊街（1400葵青劇院集合）
各位手足，到時見！

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矮瘦柒毒無錢 2019-8-15 12:00:21 想問下有無巴打做深蹲時膝頭會有聲
戴住護膝做會唔會改善到情況？

龜一點 2019-8-15 13:00:25 問下專業人士好d

大明湖聽書 2019-8-15 14:55:10 多人到
根本做唔到

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中大忘了愛 2019-8-15 15:00:09 Deadlift 4 plates

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發夢發得多人都大力左

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Wellington_Night 2019-8-15 15:19:04 由零開始操左大半年
胸推 65kg x 10 (4組）
肩推 40kg x 8 (4組）
負重引體15kg 5下無負重9~11下
深蹲90kg x 8 (3組）

想問下呢個標準係香港算係d咩水平？（我外國撚）

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Wellington_Night 2019-8-15 15:19:53 唔記得打返身高174, 74kg

費事改名 2019-8-15 15:42:09 我身高同你差唔多
我之前操左一年至年半先有你咁既成績
deadlift呢？

Wellington_Night 2019-8-15 15:47:31 我無做開deadlift,因為leg day做完squat個人已經散散地，係練背先會做羅馬尼亞DL,都係做70kg到

同埋我進步算快，可能因為我操得幾認真下（一星期6日，每次2~3個鐘）

費事改名 2019-8-15 15:51:10 你未操果時體重幾多？

Wellington_Night 2019-8-15 15:55:54 我肥仔黎

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岩岩操哥時應該有成85kg
1下引體都做唔到，做30kg squat隻腳都震過貓王

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