（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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合仔
2019-8-9 23:59:49
冇呀⋯⋯純粹自己個program玩到厭厭地想跟下睇下效果
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Pixel首席打手HK
2019-8-10 00:02:47
我見解啦：
你跟佢1rm percentage做 都係要test咗1rm先得㗎
:^(
test嗰1rm嗰日都係睇狀態 唔通唔test啦喎
:^(
你做其他動作始終都係要靠摸住rpe嚟做
bicep curl冇得1rm㗎嘛
:^(
between,
豬仔真係好撚得意
:^(
忍唔住用咗好多個
:^(
TONYUKO
2019-8-10 00:03:39
有冇巴打教操 想減肥
合仔
2019-8-10 00:05:29
感覺上會好似唔知自己到底係咪跟緊佢寫個進度黎行
:^(
:^(
十三點
2019-8-10 01:48:59
新手一問
:^(
:^(
女仔想做重訓keep fit應該 做重啲但少下數 定係 做輕啲但多下數？
大約做到幾多下最好？
另外做hiit係咪減脂效果會比普通cardio好？但係咪會好容易減埋肌肉
:^(
書尚笙
2019-8-10 09:01:08
此回覆已被刪除
健身唔健腦
2019-8-10 09:29:59
真係好鬼鐘意睇呢個女女推bench
:^(
https://www.instagram.com/p/B0kFMQpg_Cz/?igshid=1coq8y0jbbhu4
Pixel首席打手HK
2019-8-10 15:36:01
減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
- 分享自 LIHKG 討論區
https://lih.kg/1071429
合仔
2019-8-10 16:55:24
仲以為開左新，諗住鳩衝留名添
:^(
OHP
2019-8-10 17:40:59
終於買左belt
:^(
平平地買左條百幾蚊魔術貼腰帶 已經覺得個core明顯穩左
:^(
健身唔健腦
2019-8-10 18:09:16
ohp 新pr？
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OHP
2019-8-10 18:12:46
無
:^(
卡緊關
:^(
呢排都係主力追腳力
跟緊舉重program 一個禮拜操五日 五日都係腳
:^(
晴寶寶（假膠）
2019-8-10 19:01:23
其實我見呢啲program 都係連續幾日做同一樣野
比如連續幾日squat / bench press咁
咁我想問除左練主項之外 咁其他部位點？
比如你五日都係腳 咁 上身啲肌肉咪無操到囉？
OHP
2019-8-10 20:59:08
我諗你睇個啲係健力program?
我宜家跟舉重program
snatch同clean and jerk都會用到背同膊啦
真係想isolate黎練嘅咪做完program主項先做
同埋宜家目標係提升snatch+C&J
唔諗肌肥大啦
所以我好耐無推過胸
小心小朋友
2019-8-10 21:01:23
新手有冇TG group?
:^(
中大忘了愛
2019-8-10 22:35:37
手足外國撚？
Snatch好難學
OHP
2019-8-10 22:42:40
係啊外國撚
:^(
我overhead mobility好差
:^(
中大忘了愛
2019-8-10 22:44:43
我mobility 都好差
仲有ac joint 舊患
:^(
老人痴呆
2019-8-10 23:37:36
但20組真心有d低喎
:^(
如果做pplpplr既話
一星期每組肌肉練兩次 好易爆喎
特別係胸背腳呢d 一個肌肉群講緊每次起碼都做4-5個動作
合仔
2019-8-11 00:08:09
玩左一排ppl,想試下轉玩full body
但操開6日，如果要轉都唔知點排
:^(
:^(
臥推150
2019-8-11 04:44:41
此回覆已被刪除
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則田唔帶帽
2019-8-11 12:39:51
請問下點解每次做完腳都會頭暈同埋想嘔？係咪心肺未跟得上？
:^(
:^(
健身唔健腦
2019-8-11 14:07:21
頭暈應該同血壓關係大啲
你心肺訓練幾可會做到頭暈
身體內壓高見頭暈同嘔都幾正常
我第一次推一餅bench都會谷到見頭暈
慢慢推得多就冇事，唔知係咪身體慣左
如果真係唔舒服就出力果時唔好谷實啦慢慢放啲氣出黎
晴寶寶（假膠）
2019-8-11 14:07:38
可以咁講
我個人認為因為D血去哂下半身
例如做完leg press一起身 D血要由下半身去返上面個陣都要時間
係上半身唔夠血/氧既情況底下
你可能會出現黑mon / 頭暈
之前學過有樣野叫hemoglobin, hemoglobin愈勁 每粒血入面既氧就愈多
心肺功能愈勁
會頭暈想嘔 可能就係因為D血唔夠勁 搞到需要更多時間去運送氧氣
有錯請屌7我 我唔肯定岩唔岩 唔想解答錯人
健身唔健腦
2019-8-11 14:20:17
:^(
:^(
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