（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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Manmark
2019-8-29 11:55:00
此回覆已被刪除
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聾豬(M額達)
2019-8-29 12:03:44
如果真係喘晒氣就休息耐少少啦～
我自己做Big3 最少都要休息3分鐘
:^(
至於定位方面呢其實你咁新嘅新手，增肌同減脂唔需要分開講㗎～兩樣可以一齊做。
方法好簡單：你試吓食>TDEE 200-300左右，然後每個禮拜上一次磅。
情況一：重咗但係望落去好似lean 咗，咁樣話畀你知你有淨肌肉增加，同時有可能減少緊脂肪。請您繼續維持TDEE >200-300
情況二：重咗但係望落去肥咗，請你即刻食TDEE 唔好多唔好少，再觀察一個禮拜睇下體重點樣變化。仍然唔滿意嘅～再減200-500。
情況三：不變/ 輕咗喎，但係望落去少咗脂肪。咁真係恭喜你！繼續維持或者加200-300TDEE 都唔係一個大問題。
另外只係一個小小嘅意見，麻煩養成一個量度食物嘅習慣，如果唔係你計Macro都冇用，因為error 可能好大。
屌撚死警嫂
2019-8-29 12:12:24
:^(
聾豬(M額達)
2019-8-29 12:33:52
Rest cardio 嘅好處其實除咗可以減脂之外
重可以加快肌肉復原
:^(
都係果句最緊要方便你自己！
健身唔健腦
2019-8-29 14:39:50
今晚屋企附近有冇放映會
有冇手足得閒可以落去睇住唔好比暴力事件再發生
:^(
鐳射眼
2019-8-29 14:41:28
Creatine搞到出粒粒點搞
又唔想停
欲念願望聽得太多
2019-8-29 15:02:46
此回覆已被刪除
健身唔健腦
2019-8-29 15:08:17
咁大個人第一次著四角底褲
大脾位好緊，正唔正常
其他位都舒服
Manmark
2019-8-29 15:12:39
此回覆已被刪除
怕閪啊你
2019-8-29 15:55:37
:^(
睇肉小寶寶
2019-8-29 16:54:28
我想問myprotein 啲衫係味fit 亞洲人身型，定偏大？
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聾豬(M額達)
2019-8-29 17:14:27
Search TDEE
:^(
EAT at least your bw (lbs) protein
聾豬(M額達)
2019-8-29 17:15:18
我之前74kg bf 18% (175cm) S 幾fit
:^(
費事改名
2019-8-29 17:16:16
same height s fit
睇肉小寶寶
2019-8-29 17:22:37
唔該曬，我68kg (166cm)仲諗住買M
:^(
如果我着M 件衫會好長
:^(
健身唔健腦
2019-8-29 17:47:12
四日有五單叫得出名既抗爭界人士比人打
我覺得今晚放映會係高危
精到龜頭自然射
2019-8-29 18:41:56
做咁多gym 就係要保護自己同身邊嘅人
:^(
利伸我要比人保護
:^(
健身唔健腦
2019-8-29 19:00:33
:^(
力威健身學院講師
2019-8-29 21:12:00
點解台灣個大h 75kg都可以咁大隻
我唔知咩叫串
2019-8-29 21:14:53
因為佢得米七
還錢啦屌
2019-8-29 21:56:17
認真一問 點解我成日操胸個陣 做好多動作都覺得主要係用緊三頭既力 而唔係胸既力
雖然個胸都有感受 但係成日都係個三頭做做下脹鳩哂做唔到落去 好想操大對波
:^(
:^(
:^(
係姿勢錯咗定係咩問題呢
:^(
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Manmark
2019-8-29 22:35:28
此回覆已被刪除
Pixel首席打手HK
2019-8-29 22:41:37
唔知tj嗰啲邊個幫佢整嘅呢
SchatziSchatzi
2019-8-29 22:42:12
:^(
:^(
Pixel首席打手HK
2019-8-29 22:43:32
做運動一定要著3角
承托>Anything
我著4角短嘅 但唔係boxer 好撚冇安全感
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