（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

望唔透（唔夠醒） 2019-8-8 16:28:31 咪乾乾地大大舊，著撚住背心/除衫示範

你幾時見過kofgym個2條友著背心

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之後乾乾地身咁做示範

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講力量又未到比賽級

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講經驗/教學又真係唔係資深（起碼都教返幾個人出黎）

真·理論派

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健身唔健腦 2019-8-8 16:42:54 所以好少見佢地講自己心得
多數係嘉賓發板或者引用文獻

晴寶寶（假膠） 2019-8-8 16:56:36 其實搵個有料既教練一堂要幾多錢？

我見kofgym 開價一堂 1hr $700-$1000

我唔知咩叫串 2019-8-8 17:21:56 有無睇哂條片？仲有地方唔明？

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我唔知咩叫串 2019-8-8 17:23:32 Btw 3x7=21
8x4=32

中大忘了愛 2019-8-8 17:51:45 我就真係唔明
跟program 除左三項仲有輔助動作
唔一定只for 力量同時亦有肥大肌
我行ppl r ppl肯定超過20組
咁=wasted set?
我自己就有所保留
我weekly 大肌群組數肯定唔止20
最起碼我自己我做左3年gym
力量同肌肉都有gain 到

我唔知咩叫串 2019-8-8 19:47:16 https://youtu.be/qwv3JqOUqWs

中大忘了愛 2019-8-8 19:48:31 唔嘈啦
你有你做我有我做
廢時又要post 相

我唔知咩叫串 2019-8-8 19:52:52 佢咁講咪參考下自己plan時可以多個思考方向
岩，個個人做法都唔同

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中大忘了愛 2019-8-8 19:54:42 認同

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我唔知咩叫串 2019-8-8 19:55:46 反正kofgym講，都有人覺得係9up理論，
搵個大隻d講，係咪會岩聽d？

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NaturalSelection 2019-8-9 00:57:25 有無人知McDonald 一杯港式奶茶係咪真係有38.7g protein

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https://www.mcdonalds.com.hk/content/dam/hongkong/English/food/learn-more-about-mcdonalds-food/balanced-active-lifestyle/what-are-the-nutrition-facts-of-our-food/nutrition-info.pdf

合仔 2019-8-9 01:00:47 月經

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Pixel首席打手HK 2019-8-9 01:04:49 「國」！
你係港獨撚！！！

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NaturalSelection 2019-8-9 01:08:12 真？我google過見得一個連登post 講過但無人理。
但照計isolate 開水都無咁多

雙絲豐乳中 2019-8-9 01:09:49 你所講既bench press squat deadlift就係所謂既compound exercise, 簡單回答你既問題如果想train strength you must do compound exercises with overloading . 你有興趣知多d可以pm

雙絲豐乳中 2019-8-9 01:13:51 Deload一樣要做gym

OHP 2019-8-9 01:52:44 你個名

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我驚你被淘汰

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NaturalSelection 2019-8-9 01:58:56 2杯都錯？

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OHP 2019-8-9 02:18:15 真係無咩可能有咁多
佢咁細杯咁少水沖whey都無咁多protein
更何況佢用奶沖奶頂盡咪5-6g protein per 100mL

倉井空 2019-8-9 02:20:42 此回覆已被刪除

碌鳩隨風擺 2019-8-9 06:18:55 此回覆已被刪除

健身唔健腦 2019-8-9 06:54:30

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聾豬(M額達) 2019-8-9 10:36:32 唔知點解習慣見到P牌就會起底

唔知點解又見到啲post

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你係咪假膠

對唔住各位做gym都要講政治

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費事改名 2019-8-9 10:54:06 blocked 3毛