（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

早川聖來 2019-8-22 14:23:07 梅花間竹咁做？

中大忘了愛 2019-8-22 14:23:50 痴撚線嫁

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貓煮人 2019-8-22 14:24:01 有冇屯門巴打

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肥佬係康文署減緊肥

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S.Berahino 2019-8-22 14:31:02 練大啲對波就冇問題

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健身唔健腦 2019-8-22 15:09:58 可以

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我是錯 2019-8-22 15:41:48 請問有冇師兄有食protein bar 有冇邊隻抵食

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合仔 2019-8-22 16:30:18 Myprotein

我唔知咩叫串 2019-8-22 16:47:31 五日重訓，五日帶氧

早川聖來 2019-8-22 16:55:52 超大隻

22歲(廢青) 2019-8-22 16:59:22 四日帶氧

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其實咁樣好似係無用浪費時間
倒不如做四日重訓完之後再加30分鐘有氧
重訓減肥快好多架

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花家スナイプ大我 2019-8-22 17:25:18 大家覺得掂

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current routine

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Sun: Chest Focus push day (with little shoulder and triceps)
Mon: Pull day Back, Back shoulder and biceps
Tue: leg+cardio (walk) or abs
Wed: Active rest day (little cardio/ little home workout)
Thur: Shoulder Focus push day (with little chest and triceps)
Fri: Pull day Back, Back shoulder and bicep
Sat: leg+cardio (walk) or abs
每次都兩個鐘左右有時8-12 reps 有時大重量3-5 reps compound lift組間休息1.5-2分鐘其他休1min-1min15s
不過成日skip咗cardio

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費事改名 2019-8-22 17:30:14 做多d big3 咪cardio

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花家スナイプ大我 2019-8-22 17:31:25 真有時做返輕少少高下數既big 3 啲汗爆到傻

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花家スナイプ大我 2019-8-22 17:35:23 Exchange喺日本操咗兩個幾月返到嚟好唔唔慣
喺嗰邊間尖會比埋噴濟同布你用完抹下好基本個個師兄都會執野又有禮貌香港啲師兄用完又唔還原又唔抹
有咩理由上一手用完係下一手執

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做到好壓抑好想屌

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Sorry無意貶低香港人

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中大忘了愛 2019-8-22 17:39:21 事實

22歲(廢青) 2019-8-22 18:03:42 英國啲人都好有禮貌就算係啲pt有時都會走黎免費教你執你姿勢驚你受傷
香港個啲不了

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Diu地 2019-8-22 19:55:11 High同low bar 蹲嘅重量其實會差幾多？

合仔 2019-8-22 20:00:15 DLLM啲蝻真係好撚冇禮貌

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明明組啞鈴我用緊，佢問都唔問就起我道拎走左

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我叫住佢話我要用喎，但佢完全無撚視我格硬攞走

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我last一組做埋就完都要比佢拖鳩住，真係嬲撚到

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Gunners 2019-8-22 21:08:35 乜場

合仔 2019-8-22 21:48:20

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操野呀屌 2019-8-22 22:11:57 想請教下
conventional deadlift
落既時候食下背多過hamstring好多
點可以改善
但肯定自己無彎下背既

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傅能亮 2019-8-22 22:23:58 我差成半餅

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傅能亮 2019-8-22 22:24:19 坐底啲？

聞閪起母 2019-8-22 23:09:36 新人lm
想請教下各位巴打廢j想練三頭有咩動作推介？
上網睇練三頭既動作都幾吃力好似唔多啱新手做

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另外想問下幅圖個動作係點做

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我係gym rm做既時候總係覺得側胸好受力唔係好練到三頭

型男無罪 2019-8-22 23:19:03 新手練力量增肌玩左3個月
開頭無阻力咁不斷破位
但係最近兩星期做嚟做去都仲係同一重量
仲要一樣咁辛苦自己做得唔算太重
係我付近啲肌肉配合唔到定點？
應該點做先可以繼續破位
求師兄指點

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