（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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Pixel首席打手HK
2019-8-20 19:48:34
push jefit 用過咁多隻 呢隻算好用
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龜一點
2019-8-20 20:45:20
聖光
:^(
合仔
2019-8-20 21:02:11
決定斬掉從練腳，之前太追重，一直都好似冇乜進步
:^(
希望今次會有啲成長
:^(
:^(
費事改名
2019-8-20 21:19:53
開竅之後成績就會banban聲上
仲唔會受傷
費事改名
2019-8-20 21:22:23
呢個膊ohp幾多
:^(
龜一點
2019-8-20 21:31:09
試下唔好打哂光咁影
:^(
滄笙踏歌
2019-8-20 22:05:06
:^(
操野呀屌
2019-8-20 22:10:45
facepull
:^(
晴寶寶（假膠）
2019-8-20 22:25:23
Yoho廁所
:^(
費事改名
2019-8-20 22:40:26
我飲allmax golden果隻
覺得性價比幾好
費事改名
2019-8-20 22:43:50
呢兩星期攰到打j欲望都無
完埋呢個cycle 要deload
:^(
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椰汁炸豬扒
2019-8-20 23:05:32
此回覆已被刪除
ldobl
2019-8-21 11:15:31
有冇ching可以分享吓玩tempo嘅心得?(幾時開始,會唔會全部動作都加tempo，etc)
史提夫陳
2019-8-21 11:26:26
5個月減咗7kg同6%體脂
而家15.x左右 想再減到12大右
:^(
但塊臉仲係好腫 同埋骨盆前傾搞到個肚腩突咗出嚟
但其實我肚脂肪唔係好多
:^(
有無巴打都有骨盆前傾問題
我唔知咩叫串
2019-8-21 11:46:30
15% 體脂 有無盆骨前傾 個肚腩都係突架啦
:^(
史提夫陳
2019-8-21 11:50:12
但突得好嚴重
:^(
上網睇都係叫做腹練臀 但加強練咗一排都係無乜分別
:^(
費事改名
2019-8-21 12:00:29
我個人好貪心 想powerbuilding
多數會先一個大重量（big3+ohp）
然後加一個重中量db/machine玩tempo
4010/4011/第一下8秒落.第2下7秒..如此類推
十三屆冠軍練馬師
2019-8-21 15:21:04
此回覆已被刪除
追風箏的男孩子
2019-8-21 15:38:56
減到幾多先好bulk，由24%減到16%仲有好多肉咁
:^(
但見自己冇乜肌好想增
:^(
ldobl
2019-8-21 15:46:38
即係5x5再加tempo?
我唔知咩叫串
2019-8-21 15:54:45
唔知你目標係咩體態啵，又唔知你而家咩體態，幾高幾重啦？
Btw 可以上圖就最好啦
:^(
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追風箏的男孩子
2019-8-21 16:04:53
:^(
高時刻
2019-8-21 17:04:20
想問有冇巴打知myprotein嗰隻匙係幾多gram?
:^(
:^(
:^(
:^(
一serving size係咪即係一匙？
我唔知咩叫串
2019-8-21 17:21:54
:^(
追風箏的男孩子
2019-8-21 17:27:43
係咪tdee +300左右？
:^(
我 胸背膊腳4日一個cycle
操8/12休1
仲有唔少肥肉，想減埋先
:^(
，但已經冇乜肌肉
:^(
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