（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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中大忘了愛
2019-8-19 16:02:20
Low bar squat 係咪會用多左lower back 同core?
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白楊木
2019-8-19 16:07:38
想請教吓大家bulk同cut嘅cycle係幾耐？
或者係咪睇body fat%?
小弟新手半年幾體重由52kg -> 65kg
body fat 14% -> 22%
係咪應該係時候cut?
平時食嘢會留意盡量少fat
有大隻到不過唔係好多
:^(
:^(
我都明冇咁快大隻嘅
我唔知咩叫串
2019-8-19 17:01:12
Bulk到自己忍受唔到自己咁撚肥咪cut
:^(
費事改名
2019-8-19 18:10:50
會多左lowerback
但好多人做緊good morning
菠蘿的男性器官
2019-8-19 18:37:47
成個人hip hinge 既範圍同空間相對大左，整體由lower back到後下半身個focus會大左
屌中國又贏
2019-8-19 20:45:34
今朝照鏡見到有背gap
:^(
雖然好若隱若現好難咁，但好開心呀
:^(
:^(
加油呀繼續練繼續減體脂
:^(
KBryant.24
2019-8-19 23:12:35
我係早幾個月前嘅健身體健康個位新手巴呀
:^(
上黎做個小小嘅近期報告先
:^(
暫時體能方面：由打半場波會收皮，到而家4-5場波都頂得住，full court都打到3-4場，都幾大變化
力量方面：叫做好氣好力左，冇咁易攰，攞重野行都ok
身型方面：好多身邊嘅人都話大隻左，好明顯同之前個肥仔樣有分別，不過我覺得差好遠，有排操，慢慢黎
暫時都幾滿意個變化
:^(
黎緊應該會集中減下肥同練肌肥大 希望1-2年會有成果
:^(
（不過應該難d，因為我好撚為食
:^(
）
都係個句，仲諗緊開唔開始/點開始健身嘅，咪撚諗啦，做左先啦，健身好好玩架
:^(
R.Mahrez
2019-8-20 00:48:49
有無新手健身計劃下
KBryant.24
2019-8-20 00:52:13
有無新手健身計劃下
冇，冇計劃可言，可以由三大肌群入手先，胸背腳
每一到都搵野做下，之後再慢慢加深認識，再set個你自己嘅計劃，學呢到師兄講：人地個plan係比人地個身體用，未必係適用於你
:^(
:^(
花心熊貓
2019-8-20 07:49:41
一個位肌肉一星期20組 咁compound movement點計
:^(
傅能亮
2019-8-20 08:34:35
Compound movement都有main target位嘅
即係你唔會話leg day要做bench press因為有leg drive掛
:^(
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我唔知咩叫串
2019-8-20 08:45:11
應該話唔洗leg day 因爲有做bench press操腳
:^(
費事改名
2019-8-20 08:45:46
唔知咩事呢兩個月力量進步好快
2個月比再對上半年都要進步得多
傅能亮
2019-8-20 08:49:58
:^(
:^(
花心熊貓
2019-8-20 09:22:23
咁bench press主要練chest, 副前膊同三頭
做完bench press之後練膊同三頭 要另外計廿組?
:^(
傅能亮
2019-8-20 09:36:26
副嘅另外再做
:^(
椰汁炸豬扒
2019-8-20 13:25:39
此回覆已被刪除
操野呀屌
2019-8-20 13:29:18
有d怪
但好大舊
:^(
椰汁炸豬扒
2019-8-20 13:29:47
此回覆已被刪除
胖絲大隻
2019-8-20 13:33:07
屌近排剝左牙 食唔到野
日日淨係飲粉同奶
:^(
:^(
:^(
:^(
平時都係飲1.5杯
宜家冇食過野要飲3杯 好撚厭 屌你老母myprotein
:^(
:^(
追風箏的男孩子
2019-8-20 13:56:40
:^(
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Monte_Carlo
2019-8-20 14:10:24
JEFIT / Strong
追風箏的男孩子
2019-8-20 15:45:12
:^(
S.Berahino
2019-8-20 19:06:57
淨係識反向蝴蝶機同rear delt fly
:^(
椰汁炸豬扒
2019-8-20 19:14:03
此回覆已被刪除
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