（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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我唔知咩叫串
2019-8-19 12:20:55
9%體脂仲減？你想要咩身型？非洲難民？
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VIP(勝利壞左)
2019-8-19 12:21:08
但完全唔食飯
餐餐會有菜
VIP(勝利壞左)
2019-8-19 12:21:32
爆肌
:^(
老人痴呆
2019-8-19 12:26:12
On9
費事改名
2019-8-19 12:30:04
簡單d Google tdee
食夠未
VIP(勝利壞左)
2019-8-19 12:33:55
download左mufitnesspal睇住黎食
水蛋白質係夠既 係卡路里果part唔知點搞
想好似班鬼佬咁做個爆肌護士
:^(
費事改名
2019-8-19 12:35:22
開始懷疑你假膠
:^(
傅能亮
2019-8-19 12:39:45
:^(
:^(
傅能亮
2019-8-19 12:43:11
係磅x1.2咩 唔係就咁磅就夠咩
我160磅咪食160g protein
:^(
VIP(勝利壞左)
2019-8-19 12:44:12
認真 我月尾報埋康記 10月頭開始有得做
吹水切jerjer
VIP(勝利壞左)
2019-8-19 14:04:29
其實我想要6-7%果種
始終對我黎講 增比減難好多
我又覺得6-7%既靚啲
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我唔知咩叫串
2019-8-19 14:09:39
唔知你係邊睇到D 6 7%
但你既肌肉量一定唔會夠, 幾多體脂 都冇用
我唔知咩叫串
2019-8-19 14:11:56
原來做都未開始做... 咁你而家都係慢慢吹住水先
費事改名
2019-8-19 14:13:37
6-7%
:^(
:^(
:^(
傅能亮
2019-8-19 14:24:41
你以為一報就中咁易吖
:^(
:^(
VIP(勝利壞左)
2019-8-19 14:27:40
我果邊無咩人報
真係咁易
VIP(勝利壞左)
2019-8-19 14:27:50
夠晒偏僻
正義王
2019-8-19 14:37:11
想增肌就起碼x1.2啦, 好保守架啦, 根本係要x1.5, 有d甚至x2
笑鳩你
2019-8-19 14:39:36
今晚上堂學weightlifting
:^(
傅能亮
2019-8-19 14:45:37
https://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/
無咁多喎
:^(
傅能亮
2019-8-19 14:45:53
想學
:^(
:^(
邊到有
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笑鳩你
2019-8-19 14:47:36
跟Lawrence 學
我唔知咩叫串
2019-8-19 15:17:24
師兄有無搞錯磅同kg？ 或者修身期
菠蘿的男性器官
2019-8-19 15:26:15
會唔會你短時間內上得太重？原因真係可以有好多
但護膝呢一點要注意下，如果你本來就因為動作同重量既問題已有聲有唔妥，你加個護膝落去support d軟組織，表現同情況一定會好左d,但變相係你既軟組織（tendons, ligament)有機會太過依賴而退步
當你有一日以為好左啦wor無聲啦wor,除左護膝再做同樣重量，就好易出事
我唔知咩叫串
2019-8-19 16:01:19
可能性太多，連登醫師們無法解答
:^(
可以係身體問題，可以係動作問題，上影片啦
:^(
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