（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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操野呀屌
2019-8-18 13:10:51
唔想獻醜
:^(
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傑傑
2019-8-18 13:11:52
183 75kg
晴寶寶（假膠）
2019-8-18 14:15:25
出維園呀
費事改名
2019-8-18 14:21:39
逼爆維園
:^(
Pixel首席打手HK
2019-8-18 14:35:23
冇得target內胸
只會分上中下胸
Pixel首席打手HK
2019-8-18 14:36:26
見過佢教做上胸 張bench 90度咁濟
:^(
:^(
:^(
:^(
操野呀屌
2019-8-18 14:39:41
你地推推下 就有事業線？
:^(
Pixel首席打手HK
2019-8-18 14:41:25
傳說話
:^(
當你推到兩餅嘅時候就自然會有事業線同埋下胸個弧
前提係body fat唔可以太高
我實測咗 係真嘅
:^(
射手男
2019-8-18 15:05:56
新手一問
有冇exercise 練到leg adductor個位？
主要想練個個位大力啲，除咗常見個部機之外，仲有冇其他係練到。
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
射手男
2019-8-18 15:08:58
人地話最efficient姐，之後都增長到，不過少啲成效姐。
合仔
2019-8-18 15:34:30
離目標還有一段很長的路
:^(
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合仔
2019-8-18 15:40:19
其實我覺得20組全部係食中target muscles 嘅話可能真係最佳組數黎，前提當然係排除狀態/動作誤差等問題啦
:^(
否則多過20組其實都係一個保障嘅辦法
和每天講早晨
2019-8-18 15:42:04
今日開始重操👋
為咗身體 為咗有更好既體力發夢
操野呀屌
2019-8-18 15:47:48
兩餅
:^(
:^(
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:^(
:^(
:^(
我唔知咩叫串
2019-8-18 15:49:46
健力仲有技巧成分，一定係做多d 做熟d個動作架啦
仲要3大都可以好多操法，有時都唔會追求重量，針對弱點黎操
結論，邊有一本天書到死
無忌無怨無嗔
2019-8-18 16:23:36
想問咁多位師兄 推胸用bar同啞鈴 有啲咩分別
你地會唔會定期轉下 一時用bra一時用啞鈴咁
:^(
我擔屎一定唔偷食
2019-8-18 16:24:41
岩岩上網search過關於tempo同time under pressure 明左好多野
但如果咁做,我拎既重量應該會低d先做到8-12? 因為time under pressure長左...咁係咪都冇所謂 ?
操野呀屌
2019-8-18 17:27:48
無所謂啦
假設你平時1秒落1秒上
而家可能4秒落 1秒上
你變相用左4倍時間去頂住個重量
一定累好撚多
而家你一樣重量玩到
即係平時太輕
:^(
操野呀屌
2019-8-18 17:28:31
如果
你一樣重量玩到
費事改名
2019-8-18 18:52:51
係 一定會輕 亦係好多人唔肯玩tempo原因
AYRA
2019-8-18 20:16:38
後腰位置陰陰地痛左一排
可以去邊check下 又或者巴打們有冇試過類似情況
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Pixel首席打手HK
2019-8-18 20:21:30
close stance leg press應該得
Pixel首席打手HK
2019-8-18 20:22:13
太少？
:^(
Pixel首席打手HK
2019-8-18 20:23:30
啞鈴容許你收縮得多少少
落到底又沉多少少
考平衡
大細波的話用啞鈴糾正
無忌無怨無嗔
2019-8-18 20:25:21
我之前用開bar 但前幾日試過啞鈴之後好好feel 好應 所以上黎問下
:^(
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