（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59
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費事改名
2019-8-17 17:39:58
:^(
但大重量力歇係唔係有d難實行
你舉唔到下一下90% 但仲可能舉到70%-80% 幾下
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操野呀屌
2019-8-17 17:46:30
請教下師兄們
有咩動作可以focus係胸中間
我係無乜肉 果度得舊骨 平左咁
點樣可以令中間有肉 d
兩邊胸睇落埋d
射精俠
2019-8-17 17:57:47
呢個問題唔錯
:^(
:^(
操野呀屌
2019-8-17 18:06:17
都係volume 同 intensity既配合
OHP
2019-8-17 18:26:01
講真平時有幾何會做到力歇
:^(
最多都係有時成個workout最後做幾組burning set做到failure
讓陰莖休息
2019-8-17 18:32:02
好似係無，只要你不斷操胸，內胸就會慢慢大，操胸一定係外胸大先
用樣子過日子
2019-8-17 18:48:31
各位巴打，新手開始做gym，想問下如果本身食嘢吸收得唔好，食9 essential amino 有無幫助，同埋有無其他supplement有幫助??
蛋白粉真係堅持唔到，好難飲，寧願飲多杯奶食多隻蛋。
:^(
傅能亮
2019-8-17 18:53:01
188
:^(
我矮你15cm 不過自問都train得唔夠落力
做多個幾兩個月再上嚟報告下
:^(
但我都做開powerlift 所以爆發力都唔算好差 但真係跳得好矮
操野呀屌
2019-8-17 18:55:03
外胸脹左
內胸無野睇 好怪
:^(
傅能亮
2019-8-17 18:56:47
夾胸係咪
:^(
傅能亮
2019-8-17 18:58:06
9隻essential amino同whey有咩大分別 都係蛋白質
利申唔係好識 多多指教
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用樣子過日子
2019-8-17 19:00:29
對於我黎講，一個睇落係水咁上下，兩嘢手勢飲左佢( 未買，睇網上資料好似係)
whey有飲過一排，真係飲到死死下，飲多兩次見到都有啲想嘔
:^(
讓陰莖休息
2019-8-17 19:00:42
繼續堅持操落去就會有，內胸會跟住一齊大，多啲做夾胸囉
:^(
但肌肉排列好似係天生
傅能亮
2019-8-17 19:10:23
:^(
食多啲whole food啦咁 whey都唔一定要食嘅
用樣子過日子
2019-8-17 19:15:10
唔好講whole，food已經有困難
我已經盡量迫自己食嘢，可惜個量都係少
所以想搵啲份量少而有效既嘢幫補下
晴寶寶（假膠）
2019-8-17 19:35:39
你係玩咩運動 定純粹想跳高啲？
摸到大約幾高
中大忘了愛
2019-8-17 19:43:33
想問下香港大概幾時有大型powerlifting 比賽？
傅能亮
2019-8-17 21:37:25
細食嘅人有佢嘅煩惱
:^(
我之前試過track calories食足一萬卡都仲可以食
:^(
:^(
傅能亮
2019-8-17 21:39:51
踢波籃球都有 同埋本身跳得矮 都想跳高啲
差成半隻手板先摸到籃板
:^(
費事改名
2019-8-17 21:43:22
～175
同一個街場 由未gym 手指第一節拍板
去到掂到籃框底d勾
無做過彈跳訓練 純粹負重訓練 但都跳高左好多
btw已經都好耐無打過波
晴寶寶（假膠）
2019-8-17 21:53:12
加油呀 一定要練跳 同 沖！
以前細個打籃球都有返咁上下
身邊都有啲人175 雙手拉框
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傅能亮
2019-8-17 22:38:16
做負重 無高過
:^(
傅能亮
2019-8-17 22:39:26
175雙手拉框
:^(
合仔
2019-8-17 22:41:51
屌，我近排都係
:^(
日日4千卡都仲未滿足，肥左勁撚多
:^(
巴打點解決？
:^(
:^(
:^(
傅能亮
2019-8-17 22:43:57
無 我係嗰隻唔食都唔會好餓 但一食就可以食好多
:^(
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但大重量力歇係唔係有d難實行
你舉唔到下一下90% 但仲可能舉到70%-80% 幾下