（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

費事改名 2019-8-15 15:56:51

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咁快跌左10kg
我同你相反操之前唔夠60kg

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我唔知咩叫串 2019-8-15 15:58:50 算做開gym既水平囉

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大半年算幾好成績

Wellington_Night 2019-8-15 15:59:35 我係開頭行左Keto半年先減得咁快，而家個人睇落都唔係瘦，尤其個肚

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費事改名 2019-8-15 16:00:03 而家 around 幾% bf？

Wellington_Night 2019-8-15 16:04:20 想問下香港黎講點樣先叫做"唔錯"既水平？
因為我一路都係睇youtube自學，亦都無食任何補充品（我甚至一日只食1~2餐）
而家真係感覺到自己去到某個位好似無進步過咁

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真心求教

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Wellington_Night 2019-8-15 16:04:37 20%到

我唔知咩叫串 2019-8-15 16:07:31 出相啦，等其他師兄們睇下
你唔錯既水平係健力定健美先？
健美睇e d數據無用，睇相啦

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健力黎講應該仲係新手級

精到龜頭自然射 2019-8-15 16:09:43 睇你講嘅下數都係玩健美多啦，有相最實際

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Wellington_Night 2019-8-15 16:10:32 真係唔獻醜啦，自知自己仲係好多不足

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我諗我兩樣都唔係，純粹係想提高自己既運動能力，黎緊打算返香港考消防

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我唔知咩叫串 2019-8-15 16:13:05 考消防跑多d步，操多d腳，dip 就夠啦

Wellington_Night 2019-8-15 16:13:33 同埋想問下有無人leg day係會練jumping?
我最近負重20kg跳到一個大約到自己大脾位既箱，但係跳完係個上腹酸痛多過腳，係咪我用錯發力位

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費事改名 2019-8-15 16:16:05 https://strengthlevel.com/strength-standards/male/lb
FYR. 如果想睇力量方面可以參考下個網

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消防減bf 練跑輕d最實際

我唔知咩叫串 2019-8-15 16:18:55 起碼練到10k 跑45分，咁入去就會舒服d

Wellington_Night 2019-8-15 16:27:06 呢樣對我黎講真係有d難度

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我唔知咩叫串 2019-8-15 16:38:32 以消防計起碼都要50分以下，咁先叫體能正常
因為入到去仲要溫書，如果體能，跑個方面唔操定，入到去會好辛苦

精到龜頭自然射 2019-8-15 16:56:59 消防入班掌上壓當錢洗

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Wellington_Night 2019-8-15 16:58:11 我掌上壓都唔係話好得

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爆盡都係45下到

精到龜頭自然射 2019-8-15 17:00:51 報到入班都有半年，慢慢練啦，考唔洗咁多下，標準就得

我唔知咩叫串 2019-8-15 17:11:39 輕多15磅會輕鬆d既

撚狗我 2019-8-15 21:01:20 有冇師兄係西環go24到做可以一齊做下新手

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秋B 2019-8-15 23:13:04 新來報到

我係一個肥仔

咁就join左gym room想操fit自己

計劃就係一星期操三日 1 3 5 每次兩個鍾

咁巴打們有冇咩意見可以畀到細佬

例如每一日操邊幾part咁樣

健身唔健腦 2019-8-16 00:01:13 肥仔表示唔好覺得有運動就會瘦到
飲食一樣要控制

秋B 2019-8-16 00:17:07 係所以都準備左餐單

夠啦大個啦 2019-8-16 02:04:54 我都只係一星期三日
每次練一大一細肌肉做4個動作各4x8rm
做完再做20分鐘有氧算

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要陪女做佢5日gymday係頂唔順

TSLA 2019-8-16 08:58:54 北角就開24/7
幾錢？平過ff?