（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區59

健身唔健腦 2019-8-7 15:04:35 一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

:^(

健身唔健腦 2019-8-7 15:05:39

無入 post 一排
做gym會窮巴打係咪已經無入 post
:^(

國難當前

碌鳩隨風擺 2019-8-7 15:21:31 此回覆已被刪除

碌鳩隨風擺 2019-8-7 15:22:46 此回覆已被刪除

健身唔健腦 2019-8-7 15:40:36 你已經好勁，我比唔到任何意見你

:^(

只係我知有啲選手係咁練姐

碌鳩隨風擺 2019-8-7 15:49:44 此回覆已被刪除

西野力ナ 2019-8-7 17:45:31 新手想請問下有冇巴打去開葵芳新都會個間physical，
依加係咪仲係好多sales

:^(

雞胸肉丸 2019-8-7 18:19:04 此回覆已被刪除

送禮達 2019-8-7 18:29:01 只要你體脂率有繼續跌咁就無問題嫁啦
人體唔係一減全身脂肪一齊減
男性肚既脂肪不嬲都係減得最慢
只要你體脂率有繼續跌唔係平台期咁維持不變
咁個肚遲早都會減到先係先後次序既問題

雞胸肉丸 2019-8-7 18:30:46 此回覆已被刪除

ericwong 2019-8-7 18:47:28

請教巴打，依家171cm, 68kg

2個月前可以做130kg deadlift 5下，115kg squat 5下

唔知點解去左1個禮拜旅行退步哂，

過左1個月半都係上唔返去，

卡住deadlift 110kg 5下，squat 110kg 5下

deadlift已經deload左2次

program用starting strength

quote from人生npc

有冇試過轉program 可以試下cantido 6week/ GZCL, starting strength volume 太少好快就會plateau

quote from費時改名

感覺上個form/technique 有進步空間
squat到110kg 5下
DL應該唔止

ss用到好chur 好辛苦我會想轉gzcl

squat試過上到120kg, 又跌返去

deadlift用sumo成績好好多，

舉多左20-30kg

費事改名 2019-8-7 19:07:44 新post lm

傅能亮 2019-8-7 20:38:59 Kof話一星期廿組

:^(

BIG3玩完再加啲dip同pull up都幾乎爆曬

:^(

新po LM

費事改名 2019-8-7 22:04:54 由於BP太廢
覺得自己係少練三頭free weight
試下每日隔外4組窄手bench 睇下會唔會有進步

合仔 2019-8-7 23:03:31 想問deload 有冇人會完全唔做gym?

:^(

費事改名 2019-8-7 23:11:00 unload

:^(

晴寶寶（假膠） 2019-8-7 23:27:39 近排想增加3大項同 shoulder press既力量
將5/3/1個方法套落每次訓練主項個到
之後再跟返平時咁去操
total set around 21咁樣得唔得

因為我見5/3/1 通常都係得3-4個動作 10幾total sets咁
而且有好多部位都練唔到

晴寶寶（假膠） 2019-8-7 23:28:14 btw 而家行緊 jeff nippard LPP program

老世腦細 2019-8-7 23:44:48 我用nasm個potocal

:^(

白色衫 2019-8-7 23:55:42 想問女仔食唔食得performix 隻增肌紅丸
我見官方都係寫for 男士

合仔 2019-8-8 00:46:02 其實點計啲rpe?

:^(

感覺好空泛

:^(

想開始跟下program 有冇咩推薦？

現代奴隸制 2019-8-8 00:48:34 此回覆已被刪除

超濃縮波波 2019-8-8 01:25:21 此回覆已被刪除

傅能亮 2019-8-8 06:44:49 Big3唔計？

老世腦細 2019-8-8 09:02:56 係指同一組肌肉20組

:^(