（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56
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蓋世寶屌老虎
2019-6-18 10:33:51
唔該Ching ，但有時要同朋友出街聚會食飯，又可以點避？一餐半餐無所謂？
跑步其實跑幾多分鐘先帶氧
:^(
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Appaul
2019-6-18 10:50:30
想趁後生操fit嗰body 等再有抗爭唔洗下下匿後面
我目前係bmi正常但有肚腩 係咪要先減肥後操肌？
有無巴絲知九龍城區或者附近邊度有好健身室推薦
:^(
:^(
:^(
:^(
魔牙大人
2019-6-18 11:32:41
我想靠平時食野增上去
之前有一排增到65kg 就增唔上
跟住生活上多野煩就輕番
目標想上到68-70
:^(
正義王
2019-6-18 12:18:12
一餐半餐無所謂, 或者盡量揀西式日式野, 中式小炒果D就難D, 啤酒唔好飲, 食咩都走汁, 或者汁另上, 自己點點下都好D
澱粉質類減30%, 食多舊肉頂, 盡量食雞牛, 豬避免. 走皮是常識吧.
跑步要到fat burn zone, 大約係傾到計但唱唔到歌, 起碼要45分鐘
到你有一定心肺功量時可加入HIIT, 但初初唔建議玩HIIT, 你會辛苦死.
一親二抱三上悠亞
2019-6-18 12:56:24
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我唔知咩叫串
2019-6-18 14:04:41
唔係咩都盆骨前傾既
BMI 個range 咁大, 體脂20% 都唔會係over 點會冇肚腩呢
衰妹
2019-6-18 14:50:33
減緊肥，戒緊澱粉質，係咪唔洗買奶粉嚟補蛋白質？
一親二抱三上悠亞
2019-6-18 15:28:58
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衰妹
2019-6-18 15:34:38
有冇話喺邊買會比較好，同埋點用法，新手做咗半個月gym咩都未識，唔該哂
:^(
一親二抱三上悠亞
2019-6-18 15:37:05
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衰妹
2019-6-18 15:45:02
應該係話想問whey應該gym前定後飲，定當下午茶飲一杯，邊隻牌子較好，見到有isolate whey
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衰妹
2019-6-18 15:45:19
利申紅巴
:^(
一親二抱三上悠亞
2019-6-18 15:48:31
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衰妹
2019-6-18 15:49:09
好，我再google下，唔該哂巴打
:^(
一親二抱三上悠亞
2019-6-18 15:50:00
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健身廢柴
2019-6-18 17:14:52
bc part time,你問我答
:^(
一親二抱三上悠亞
2019-6-18 17:17:27
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Mali
2019-6-18 17:48:55
VIP 買咩比較低？
傅能亮
2019-6-18 17:59:17
開個po啦
:^(
:^(
健身廢柴
2019-6-18 18:15:50
vip就冇乜作用，9成特價貨
:^(
健身廢柴
2019-6-18 18:18:21
抵食嘅自己計翻幾多gram protein/$,要質素好就揀歐洲牌子，問店員ok了
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一親二抱三上悠亞
2019-6-18 18:23:57
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傅能亮
2019-6-18 19:32:31
係咪灣仔嗰間
傅能亮
2019-6-18 19:33:34
諗住8月中轉fitness first
:^(
有無Ching join咗可以講下有無咩壞處
:^(
和田翔太
2019-6-18 20:59:22
:^(
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跑步其實跑幾多分鐘先帶氧