（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56
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正義王
2019-6-11 09:21:04
我淨係知佢踩機 7KM/HR, 5 斜度, 60分鐘
食方面就唔知, 不過佢話唔記得糖同油既味.
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CustardBun
2019-6-11 09:25:17
你點cut ?
:^(
正義王
2019-6-11 09:30:43
一星期3-4 次操野+帶氧(45 分鐘踩機 or 8分鐘HIIT or both)
食野cut 晒汁, 炸, 皮, 豬肉, 肥肉, 盡量食意粉, 通粉, 薯仔類.
最緊要有耐性, 我4月開始CUT, 依家先明顯唔同左.
飯島寛騎
2019-6-11 10:01:28
謝謝師兄🤘🏼🤘🏼
CustardBun
2019-6-11 10:11:27
想知點解會盡量食carbs既？
正義王
2019-6-11 10:21:14
SOR 我講清楚D, 係carbs 中有得揀就揀意粉, 通粉, 薯仔類, 白飯就盡量避免. 紅米果D 都OK.
CustardBun
2019-6-11 10:45:17
Calories 食少幾多
:^(
正義王
2019-6-11 10:52:01
無刻意計, 總之每餐7分飽, 中途餓就食雞胸 / 飲粉/ NUTS 充飢.
搖擺的賓周
2019-6-11 12:42:48
此回覆已被刪除
Pixel首席打手
2019-6-11 14:02:20
same
Pixel首席打手
2019-6-11 14:03:02
已經第3日無做尖+食唔夠
:^(
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Language
2019-6-11 15:01:05
點解要咁做
:^(
Pixel首席打手
2019-6-11 15:02:05
留體力打狗
Language
2019-6-11 15:02:41
食唔夠無力打狗
我唔知咩叫串
2019-6-11 15:10:58
一星期操兩輪ppl? 咪40組
:^(
Pixel首席打手
2019-6-11 15:13:37
有乜辦法
:^(
無理由帶桶飯過去
莫講話食tdee以上
我諗我食tdee都未必夠
:^(
已經跌咗兩磅
希望真係water weight
:^(
合仔
2019-6-11 15:23:19
帶protein bar 是常識吧
:^(
Pixel首席打手
2019-6-11 15:26:29
冇食開
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
健身唔健腦
2019-6-11 19:23:36
https://www.instagram.com/p/BykOv_-gExi/?igshid=1gpc1c5rjcup5
OHP
2019-6-11 19:28:35
良心鋪頭
:^(
就一於遲下買番對sbd knee sleeves
:^(
健身唔健腦
2019-6-11 19:32:37
買對正常size訓練同一對細既比賽
:^(
:^(
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老強
2019-6-11 21:45:41
gym jj 留力打狗
:^(
餓鬼
2019-6-11 22:13:24
gym撚操左咁耐終於有用武之時啦
:^(
:^(
:^(
:^(
:^(
OHP
2019-6-11 22:14:53
好彩kasing係消防唔係黑警
如果唔係點夠啲類固醇人大力
:^(
L.Jovic
2019-6-11 22:53:08
見減磅po無人開 想喺到問問各位 如果之前on99壓力大食得少嘢瘦咗好多但近排食返多咗又肥返少少 依家係咪應該由得自己肥返但食到夠bmr又少過tdee？thanks
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食方面就唔知, 不過佢話唔記得糖同油既味.