健身教練x醫護人員你問我答

福周老師 2019-5-16 10:45:20 巴打請問知唔知做引體上升同lat pull down 個陣右邊膊頭大約鎖骨位覺得痛係有咩問題

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痛左一個月都未好返做其他動作又無事

如果睇醫生應該要睇咩科謝謝你

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超嬲老母 2019-5-16 10:45:38 好唔該

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千夜伯爵 2019-5-16 10:46:52 此回覆已被刪除

甜甜的 2019-5-16 10:48:07 此回覆已被刪除

孔大龜 2019-5-16 10:50:15 此回覆已被刪除

50000KG 2019-5-16 10:50:46 你既症狀非常似 subacromial impingement/ ACJ arthritis
建議暫時唔好做太多overhead activities

如怕有事睇醫生可睇骨科（orthopaedic) 要求照xray 睇下有無關節炎之後可轉介睇物理治療

我識好幾個骨科醫生如有興趣詳情再講

50000KG 2019-5-16 10:54:42 唔係唔得但正常填補唔到因為我地做咁劇烈運動時身體會製造唔知乜salt (bile? N年前讀既野唔記得）導致血內 electrolyte 既alkali上升從而無法有效吸唔到水

50000KG 2019-5-16 10:56:03 好大分別

fat 難分解難轉成ADP （即你地所講既energy)

Carbs 易分解易轉成adp

大泡禾 2019-5-16 10:57:24 營養學係咪額下強項，我想問如果唔想食精製碳水化合物，仲可以靠咩食物吸收carbs

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50000KG 2019-5-16 11:00:13 唔識營養學 sorry

福周老師 2019-5-16 11:00:28 一般舉高手活動同正常重量都唔會痛主要係做d上拉同埋一沉肩就會feel到有痛多謝你既意見起碼宜加知睇咩科既醫生

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50000KG 2019-5-16 11:00:56

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GAYBUI 2019-5-16 11:03:37 肥仔做瑜伽會唔會畀人笑
我係肥仔，都好想做

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，因為我啲筋腱勞損得好勁

Iamahunter 2019-5-16 11:06:01 除左 chest stretching and train scapula, How to increase shoulder mobility

CockburnCJ 2019-5-16 11:06:03 做左差唔多成年只係上左4kg
身體變化唔大仲係好瘦
依家做一星期一兩次每次一個鐘
會唔會係訓練唔夠又或者食得太少?

另外想問飲粉嘅話個次數應該係幾多？
每日幾多杯每星期幾次？

隻貓識游水 2019-5-16 11:14:11 正職物理治療下話？

心事太多 2019-5-16 11:16:49 我係女，上身瘦，瘦到見到腹肌，當然唔係話好似啲鬼妹咁勁，但下身就多肉，pat大脾小腿都肥，我覺得水腫脂肪肌肉型乜都有啲，我想減下身同修下身線條，主要做squat同其他腿既work out，加埋cardio 按摩拉筋，不過好驚上身再瘦瘦到波都冇埋，應該點做？

訓得好有屎痾 2019-5-16 11:17:12 Lat pall down/ deadloft會發現脊椎向左側彎
點算

50000KG 2019-5-16 11:42:41 點解要多啲shoulder mobility 先？
老實講我地膊頭係最vulnerable 既關節太高mobility只會增加subluxation既機會

要增加mobility 除左你以上講既仲要搞埋thoracic mobility

50000KG 2019-5-16 11:42:58 我係

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50000KG 2019-5-16 11:45:09 因為肌肉唔平衡同你做得太重所以你要靠好多背肌去就(compensate)佢

葉念琛亞夢 2019-5-16 13:34:44 此回覆已被刪除

大野少爺 2019-5-16 14:18:59 試吓做吓shoulder external/internal rotation
輕重量就可以

大野少爺 2019-5-16 14:21:17 （3）常見倒子有胸骨錯位，導致呼吸唔順
好多圓肩嘅人都應該試過，之後啪一啪胸骨就好返

大野少爺 2019-5-16 14:35:10 ketone diet本身係為有seizure問題嘅人而設
ketone diet喺健身方面嘅研究好少；另外，人腦主要以glucose為能量，所以ketone diet可以會影響人情緒
大多saturated fat亦會令LDL增加
所以要小心