健身教練x醫護人員你問我答

大野少爺 2019-5-16 05:47:32 係呀
https://youtu.be/0DSrudz6IVY
跟足喎記住

身體融入呢個節奏 2019-5-16 05:51:44 關節錯位WTF
你確定你係醫護人員？
你邊飯呀

大野少爺 2019-5-16 06:24:56 俾你估中

馬鞍山陳冠希 2019-5-16 06:30:56 瘦撚係咪冇希望？

廢綿奴 2019-5-16 06:34:38 有咩方法d肌肉望落無咁‘泡’

是撚但諗唔到 2019-5-16 06:42:44 新手想操大隻
唔知點入手
想有個規律啲嘅programme但唔識set
有冇好建議？

:^(

thx
同埋飲食方面我要減脂定點？
而家165 67kg倒
體脂16%
利申真係新手完全唔識屌細力啲

:^(

YouAre賣pie 2019-5-16 06:49:11 其實追更可以點樣keep個diet，返A放工都2點幾3點，如果食完再做HIIT就會搞到個夜晩好晏食

:^(

日王日王 2019-5-16 06:51:56 如何減肚腩同大脾肉
希望係屋企都可以做到

地表最型 2019-5-16 07:04:19 咁撚懶就算撚數啦

南亞癲狗 2019-5-16 07:24:38 收皮啦！想食女就食女啦

孔大龜 2019-5-16 07:24:39 此回覆已被刪除

好撚白痴 2019-5-16 07:44:58 點睇健身教練收得貴過醫護，又唔使讀書，收咁貴一堂

:^(

牛奶通粉 2019-5-16 07:47:42 此回覆已被刪除

超嬲老母 2019-5-16 07:54:28 高低膊好嚴重點算好

:^(

孭背囊成日好奇怪會斜咗去一邊
遲啲諗住買斜孭袋就算
係咪應該用較低嘅一邊膊承受重量
令較低嘅一邊肌肉發達啲
從而兩邊達致平衡
已經日日做伸展都好似冇用

:^(

利申：左高右低右手係慣用手
唔該巴打

Gymgym自喜 2019-5-16 07:55:38 巴打教練牌邊到考?

民仔 2019-5-16 07:57:33 有ITBS 做gym 應該train 邊個位會改善到？

鮮蹦活跳 2019-5-16 08:02:38 咁如果練大腿做咩好

因為自己都有咁既狀態（肥仔一負重就會菠蘿蓋拍拍聲

Bear咩呀bear 2019-5-16 08:02:57 rest day 食唔夠protein 會點

:^(

.一星期冇做gym 又食唔夠會唔會好易流失？

羅斯 2019-5-16 08:09:12 Weightlifting 唔識真係唔好亂教
做錯左好難改

收唔到wifi 2019-5-16 08:10:51 近幾個月開始跑步，之前跑開2-4k，呢個月加到5-6k。
跑到大約半個鐘開始腳踝內則痛，但淨係痛左腳，前幾次淨係痛一兩日就無事，今次痛幾日都未好，係咩原因？駛唔駛睇醫生？

Tony屎塔黑 2019-5-16 08:15:39 此回覆已被刪除

傅能亮 2019-5-16 08:21:54 On9 食多啲咪肥囉乜撚嘢叫食極唔肥食多兩隻蛋就叫食極唔肥？
如果你一日食到幾千卡路里都唔肥就好去睇醫生啦

貓頭鷹與小飛象 2019-5-16 08:25:08 十字韌帶重建，半月板手術修補過一年到

但個膝頭仲有啪啪聲係咪正常？

做可以照做squat deadlift 嗎？

:^(

Matt_Mings 2019-5-16 08:27:03 外國個d專業牌香港有冇得讀
例如ACSM, NASM個d

隱世yo手 2019-5-16 08:29:42 如果你平時冇操開，身高165同67kg，應該冇乜可能體脂16%