健身教練x醫護人員 你問我答
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毒在骨子裏
2019-5-16 04:25:55
流程係點 點做法
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環島一日遊
2019-5-16 04:26:29
幾年前打波比人撞傷過左膝頭 照完MRI 無傷十字 半月板
但隔左咁耐 有時行行下會突然左膝無力 拐左下
同埋撞傷果個位有時會陰陰地痛
心理影響定係乜
計劃移民
2019-5-16 04:29:02
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腩肉仔仔
2019-5-16 04:31:20
左膊頭有肩周炎做唔到飛膊，點可以令肩周炎快啲好
計劃移民
2019-5-16 04:33:19
此回覆已被刪除
大野少爺
2019-5-16 04:37:19
會，關節負荷大加上肌肉量同肌力不足，會磨損關節
都係嗰句，progressive overload
大野少爺
2019-5-16 04:43:35
可能撞完會令關節錯位，MRI係睇唔到，醫生只會睇有無斷同撕裂
ligament傷咗可能係會被拉長，令臼位無以前鎖得咁緊，都無辦法，只有train返muscle，用muscle鎖緊返佢
大野少爺
2019-5-16 04:43:52
對
狐狸真面目
2019-5-16 04:44:57
手同腳都好幼
點樣先粗啲
:^(
OHP
2019-5-16 04:45:58
巴打啲數字同我好接近
:^(
我又咁岩又係醫護行業
大野少爺
2019-5-16 04:47:34
NSAID類藥物，拉筋，休息啦屌你
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肉乳淚先流
2019-5-16 04:49:24
健身新手
想問下冇bar做會對增肌有乜影響
康文署得大埔有部史密夫機
:^(
大野少爺
2019-5-16 04:52:19
增肌的話影響不大
寂寞的男人
2019-5-16 04:58:35
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大野少爺
2019-5-16 04:59:55
建議增肌同減脂分開
增肌要calories in > out
減脂要out > in
如果增肌8-12RM / 4sets / rest 1 min
但如果isolate嘅動作，我建議15-20RM/ 4sets / rest 30-45 sec，肌肉感受同好啲
大野少爺
2019-5-16 05:00:25
搵人屌吓你都好
大野少爺
2019-5-16 05:01:09
YouTube打HIIT跟住做
毒在骨子裏
2019-5-16 05:09:42
健身教練就係叫人睇youtube？
OHP
2019-5-16 05:19:39
究竟點樣先可以減到個肚腩
https://lih.kg/1113040
- 分享自 LIHKG 討論區
個post開左成個月 宜家又問點減肚腩
你係有心減嘅我當你唔知要做運動+控制飲食
上網又好youtube又好 都大把教學啦
如果沒有如果的話
2019-5-16 05:24:20
想知如果有2同3呢啲問題可以點做？
WHEY當水飲
2019-5-16 05:25:24
你除左whey
仲有冇食D咩補充品
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蜱麻痺癱瘓
2019-5-16 05:27:47
咩叫醫護人員，啫係nurse
:^(
一係你就讀pt ot, 唔係唔該收檔。
nurse唔該行埋一邊，
讀個小小ana physi係到扮代表
笑大人個口
蜱麻痺癱瘓
2019-5-16 05:29:56
隨時係PCA or EN就上黎連登R撈
揾食行遠d
佛山林書豪
2019-5-16 05:43:52
此回覆已被刪除
佛山林書豪
2019-5-16 05:44:15
此回覆已被刪除
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