（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54
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做gym會窮
2019-5-12 18:35:18
玩健力啲ching教我
想快啲定型，一定要一開始日日帶，係屋企日日帶，帶帶下定左型就唔痛
我依家用左幾日已經定型
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做gym會窮
2019-5-12 18:35:54
:^(
:^(
:^(
:^(
傅能亮
2019-5-12 18:36:17
:^(
:^(
:^(
傅能亮
2019-5-12 18:37:19
:^(
咁勁
我好快就做到
:^(
睇住嚟
:^(
:^(
健身唔健腦
2019-5-12 18:37:32
要行街睇戲食飯沖涼都用住先快定型
健身唔健腦
2019-5-12 18:38:33
爆大獲：無論幾重都好，事在人為就蹲得起
:^(
傅能亮
2019-5-12 18:39:35
:^(
:^(
基數大 進步快
健身唔健腦
2019-5-12 18:41:12
正常使用即係緊得黎又唔好冇哂空間
150kg既人都應該唔會un到個扣
:^(
健身唔健腦
2019-5-12 18:42:09
btw
入面有冇甩紅色？
叔叔得白色衫好驚甩色
做gym會窮
2019-5-12 18:43:06
著白色，一定會甩色
用個陣盡量著深色衫
健身唔健腦
2019-5-12 18:44:54
咁唯有每次用belt都著同一件衫
拎果件做祭品
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倉仔
2019-5-12 18:49:22
大家覺得要力美雙修，係咪5x5最平衡？
傅能亮
2019-5-12 18:50:54
喺屋企無嘢做就戴下
利申：試過
無駄無駄無駄無駄
2019-5-12 18:51:07
咁我都係唔飲住 低蛋白飲食即係食咩好
OHP
2019-5-12 18:52:52
識玩一定係喺做正常hypertrophy program之前做番1-2 set heavy single
:^(
做gym會窮
2019-5-12 18:53:06
對我而言，係
肌力，肌肥大都一直提升緊
傅能亮
2019-5-12 18:54:21
Strong lift5x5
:^(
:^(
操野呀屌
2019-5-12 18:57:02
之前有個師兄教
佢話我個胸做得太快 充血唔夠 所以唔pump
bench press
叫我試下做5下 抖10s 再5下 抖10s
如是者 4次一set
做4set
但咁樣會唔會變左練耐力
大家點睇？
若然屬實
2019-5-12 19:06:02
混合大重量就應該無問題 , 不過就怕三頭會先攰
八綋一宇
2019-5-12 19:08:56
此回覆已被刪除
傅能亮
2019-5-12 19:18:28
6reps
:^(
我做嗰下都有啲唔穩陣
:^(
fingfing下
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Pixel首席打手
2019-5-12 19:29:49
ching今日做hammer curl
:^(
:^(
Pixel首席打手
2019-5-12 19:31:24
Omar 今日出咗新片講呢個topic
佢話一開波做single
:^(
Pixel首席打手
2019-5-12 19:33:20
有錯勿屌
呢個叫rest pause
:^(
:^(
做gym會窮
2019-5-12 19:35:31
係
bicep curl ,hammer curl係我pull day必做
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想快啲定型，一定要一開始日日帶，係屋企日日帶，帶帶下定左型就唔痛
我依家用左幾日已經定型