（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54
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做gym會窮
2019-5-11 13:59:08
仁愛堂
得sport model根本唔係men physique準則
我覺得180 70左右都夠造 體脂5-6%左右
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合仔
2019-5-11 15:51:09
到底要幾大嘅耐性先會接受到4個月落得4kg嘅進度
:^(
聾豬(M額達)
2019-5-11 15:54:58
所有嘢都係我計算之內
本身都係預計慢慢減
一個月1kg 左右
每日食少TDEE 200-300
再加上係呢段期間見到減少脂肪嘅同時肌肉都有所增長 所以我冇乜所謂
慢工出細貨
合仔
2019-5-11 15:57:52
我認我心急
:^(
叫我食少過tdee仲要落咁慢我一定頂唔到
:^(
聾豬(M額達)
2019-5-11 16:00:02
有乜嘢好急
:^(
你趕住喺夏天去沙灘show肌？
你要去比賽？
如果唔係以上原因我真係諗唔到點解要咁急
只要有嚴格嘅控制 成效唔會差得去邊
Pixel首席打手
2019-5-11 16:00:19
180 70
:^(
其實sports model嗰啲好柒
:^(
cosplay
:^(
合仔
2019-5-11 16:03:35
可能食少對我黎真係好辛苦
:^(
想拿拿臨cut完bulk翻
:^(
醉拳甘乃迪
2019-5-11 16:05:41
尋日啱啱開始試做啞鈴深蹲，做完幾組之後條腰有啲拉住拉住嘅feel，但又唔係痛嘅感覺
之前做開普通深蹲條腰都未試過呢種感覺
想問吓係咪正常
:^(
:^(
我係用呢個姿勢
:^(
聾豬(M額達)
2019-5-11 16:07:53
你講點樣辛苦先?
如果係講成日肚餓嘅話其實好容易解決
食多啲菜/ 食嘢之前飲一大杯水/ 食嘢食慢啲/ 食多啲原型食物/ 飲氣嘅礦泉水⋯⋯
合仔
2019-5-11 16:08:42
有拎左頭三嘅，我睇住佢堅操左兩三年，副計真係算係咁
但佢為左個比賽cut 完之後個mass原來好細
:^(
我唔係話佢操得唔好，只係想表達原來兩三年貨仔真係唔算得啲咩，上得台攞獎嘅原來真係好勁
:^(
:^(
合仔
2019-5-11 16:09:36
Bulk大左個胃之後要減量真係好難飽
:^(
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聾豬(M額達)
2019-5-11 16:12:47
我理解嘅
我都試過有好多人瞓覺嗰陣時都係肚住
我嘅心態都係唔會死就冇所謂
反正都係短暫，我更加放眼於成效
Javert
2019-5-11 16:13:49
此回覆已被刪除
聾豬(M額達)
2019-5-11 16:14:31
我理解嘅
我都試過有好多
日
瞓覺嗰陣時都
餓
住
我嘅心態都係唔會死就冇所謂
反正都係短暫，我更加放眼於成效
一眼訓就好多錯字
:^(
Pixel首席打手
2019-5-11 16:17:46
:^(
我自己cut緊 越cut越想停
:^(
但又真係想cut到6-7%睇下咩情況
變到好似I don't even lift
:^(
:^(
:^(
合仔
2019-5-11 16:25:50
Mass真係要好多年時間嘅build up
:^(
合仔
2019-5-11 16:28:42
我餓住訓嘅話成夜係會不斷餓醒
:^(
個人勁精神，訓極都訓好
:^(
諗返起都驚
:^(
做gym會窮
2019-5-11 17:32:22
如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗
因為sport model水準真係唔高，而且好多後生仔
不過比賽之前搞完，如果玩你睇下下年點
揀羽毛球拍，浮板都大路既sport model道具
一親二抱三上悠亞
2019-5-11 18:34:10
此回覆已被刪除
曾經的酒肉
2019-5-11 18:46:45
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉
傅能亮
2019-5-11 18:53:39
係咩
:^(
:^(
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傅能亮
2019-5-11 18:55:28
:^(
:^(
月尾去 睇下有無啱樣嘅執返對
一親二抱三上悠亞
2019-5-11 18:56:47
此回覆已被刪除
我唔知咩叫串
2019-5-11 19:01:52
證明你個磅唔準多D
:^(
曾經的酒肉
2019-5-11 19:15:28
inbody波師兄
雖然你可能會話個磅比人較過
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得sport model根本唔係men physique準則
我覺得180 70左右都夠造 體脂5-6%左右