（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54
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做gym會窮
2019-5-17 22:13:00
唔該晒 我返去自己再睇下比較下
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做gym會窮
2019-5-17 22:13:14
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建造業肥西
2019-5-17 22:14:34
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老世腦細
2019-5-17 22:16:19
做Deadlift 啦
OHP
2019-5-17 22:16:35
幼腰都呻 幾多人恨都恨唔到
:^(
巴打走啊 呢度我頂住
建造業肥西
2019-5-17 22:18:22
有做呀
不過拉得3餅多啲
:^(
keep住progressive overload應該有幫助?
建造業肥西
2019-5-17 22:19:03
我覺得自己幼得唔好睇
:^(
做gym會窮
2019-5-17 22:19:57
其實幾靚啦
以aesthetic角度黎睇
細比賽既men physique都有機
花家スナイプ大我
2019-5-17 22:20:48
3餅
:^(
建造業肥西
2019-5-17 22:26:37
比賽呢啲練多幾年先啦
:^(
依家咁既size再收乾啲其實乜都無
真係do you even lift?
:^(
建造業肥西
2019-5-17 22:27:16
3餅唔勁啦
deadlift喎
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做gym會窮
2019-5-17 22:29:11
咁又唔洗幾年
香港有啲沙灘賽 水準都唔太高 如果你有意玩men physique ，可以試玩下攞經驗
相 正面都ok
同埋張相都低體脂啦 ，最多咪再cut 10lb到已經好靚
but我唔知你背面點
我唔知咩叫串
2019-5-17 22:30:47
上次講開左右胸外側大細邊，有無師兄講下可以點汁返平衡？ 除左平時操胸用啞鈴 唔推bar
純情小文青
2019-5-17 22:32:02
咁多位巴打想問增重粉應該一日飲幾好? 做左年幾gym 有重到但想再重D,就買左Rivalus Clean Gainer 黎試下, 但新手未飲過呢類飲品, 一日應該飲幾多好?
:^(
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Pixel首席打手
2019-5-17 22:33:00
我想知大家對跟program既睇法
姐係例如每次chest day都順序做program既動作 動作亦次次一樣
我冇試過跟program因爲感覺好麻煩
:^(
一開波想做bench press先 點知比成班中學雞霸住 變相program咪亂左? 除非唔順序
我只會記住上一次做既重量同大概下數 盡量overload 做得重過上次 唔會特別話要做左bb bench之後先做db bench
搖擺的賓周
2019-5-17 22:34:32
此回覆已被刪除
我唔知咩叫串
2019-5-17 22:35:37
食唔夠咪飲夠，自己計返飲幾多
唔洗跟佢指示，佢有d講到一次飲好撚多，跟佢指引咁飲完唔洗食野
做gym會窮
2019-5-17 22:38:18
我個建議就係free weight盡量都跟返，但machine個類轉下，攞其他動作代替都ok
因為program唔一定適用於每個人
睇下你係邊類人，我係識隨機應變既人
有啲係冇得轉動作，例如我squat衝緊pr冇理由有人玩緊，而唔玩，轉玩leg press 所以我幾耐都會等
有啲動作 好似leg press ,machine fly
用其他野都可以代替到
若然屬實
2019-5-17 22:41:34
想腰粗要squat 喎
建造業肥西
2019-5-17 22:46:59
cut多10lb得返63kg
重點係我米八
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做gym會窮
2019-5-17 22:48:26
睇唔出你咁輕
可能你個位燈光好
:^(
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如果1.8m 我覺得體重門檻起碼要70以上
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建造業肥西
2019-5-17 22:50:29
食太多protein?
OHP
2019-5-17 22:52:31
起碼80啦要
我米七都無都70
建造業肥西
2019-5-17 22:55:12
依家努力bulk緊
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古惑塔
2019-5-17 22:58:34
睇相都覺得瘦喎
學佢自己話齋操多幾年野先啦
咁急沖去比賽，底都未打好
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