（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54
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老世腦細
2019-5-17 09:17:58
我自己覺得炒form就係炒form。如果調轉，呢個係squat，唔係rack pull，有人問lumber flexion幾多都仲可以接受，你會點答？
:^(
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倉仔
2019-5-17 10:02:26
我覺得你條腰帶要緊d
鉅龍哥
2019-5-17 10:06:36
主要係弓起腳掌，腳掌要貼地，唔好太注重外側搞到腳掌反起
:^(
同埋會令髖關節打開，膝易d同腳尖同方向，一落會feel到下肢個tension 好高，上果下會穩定同發力好d, 發力應該一氣呵成，唔會好似兩段發力咁,但小心都係膝打得太開
:^(
（講到1999
:^(
:^(
）
聾豬(M額達)
2019-5-17 10:16:57
:^(
:^(
:^(
加油追重
:^(
做gym會窮
2019-5-17 10:19:12
ok
精到龜頭自然射
2019-5-17 10:19:24
改好個form, 再買條belt同squat shoes就比力追
:^(
做gym會窮
2019-5-17 10:22:22
我覺得我rack pull 1rm 應該5餅半左右🤔🤔
聾豬(M額達)
2019-5-17 10:35:26
咁不如快啲去試啦
不過bad form 唔能夠擔保你嘅安全
:^(
老世腦細
2019-5-17 10:53:16
執好個form先啦
:^(
做gym會窮
2019-5-17 11:01:07
暫時唔會住
我要破深蹲
童話情書遺書
2019-5-17 11:01:48
飲咗一星期whey protein
成日半夜都會醒1-2次
無飲一日，果日又無事，訓得好好
飲食，運動習慣同平時一樣
岩岩買咗casein protein 睇吓會唔會好啲
:^(
以前食supplement 都會咁 特別係有B12嘅
但protein power 都無咩特別ingredients 會令人訓唔到啊
我估可能係身體太敏感
有睇過話 BCAA會降低血清素—-》降低退黑激素
睇下今日唔食/聽日食casein protein 會唔會好啲
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倉仔
2019-5-17 11:02:21
Form > weight
老世腦細
2019-5-17 11:06:16
話時話，點解你多數做rack pull，你會唔會做con DL？
StevenCao
2019-5-17 11:09:24
骨盤前傾要點搞
已經有抽一日做abs+ lower back + glutes + hamstring
Lower back Glutes hamstring主要係做isolation既machine 3-4 sets 10-12 reps
但係都好似冇乜改善
:^(
做gym會窮
2019-5-17 11:19:45
con dl好耐冇做
我通常測1rm先會做
多數做赤字硬拉
健身唔健腦
2019-5-17 11:39:08
見見下律師變左係度解釋健力同舉重
:^(
:^(
老世腦細
2019-5-17 11:56:36
但係當只係做partial ROM嘅動作對Full ROM嘅成績真係有幫助？
:^(
聾豬(M額達)
2019-5-17 12:00:16
參考過唔同健力運動員嘅program之後
呢啲安排我真係比較少嘅
:^(
老世腦細
2019-5-17 12:03:38
因為肌肉永遠都係lengthen嘅時候最難發力，所以我先咁問
聾豬(M額達)
2019-5-17 12:11:36
唔係嘅 如果佢放多啲赤字DL上去
有可能係本身佢自己嘅弱項就係呢一度
所以需要做多啲呢個輔助動作去改善
健身唔健腦
2019-5-17 13:13:23
臥推65kg唔小心推左個rpe10出黎
:^(
廢到
:^(
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大聲d
2019-5-17 13:51:51
此回覆已被刪除
我唔知咩叫串
2019-5-17 14:04:55
因為三頭既外側用少左
健身唔健腦
2019-5-17 14:14:47
點解咁撚廢
點解咁撚廢
我操野亂咁黎
改乜名都被人用左
2019-5-17 14:17:01
冇人講袋
:^(
:^(
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