（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54

操野呀屌 2019-5-16 00:10:42 我暫時淨係拉到一餅
所以無用腰帶
如果唔用腰帶又應該點？
我上係吸啖氣收腹拉上去挺胸
落就係屎忽座後盡量收住腹落
驚條腰傷
同埋我成日都唔係好做到貼住大脾上落
係咪我座得唔夠後呢？
有無師兄可以指教下rack pull既注意事項

若然屬實 2019-5-16 00:12:13 以為得我唔明 , 拉時腹會谷實 , 到企直都唔會放鬆 , 所以唔會出現收腹動作

健身唔健腦 2019-5-16 00:13:50 貼唔到大脾上落係重心錯既象徵喎
係咪重心太前，有冇收緊背闊

Language 2019-5-16 00:14:14 唔明點坐落去

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曾經的酒肉 2019-5-16 00:14:58 形容得差掛,我自己FEEL到發力點
https://www.youtube.com/watch?v=k6TLDayGq0A

佢講好D

健身唔健腦 2019-5-16 00:16:26 太葡萄了
我依家都成日搞唔清邊度發力/重心
唯有做多啲輕既高reps數pause deadlift

操野呀屌 2019-5-16 00:16:36 收緊背闊即係點？？？
同埋唔用腰帶收腹岩唔岩

:^(

若然屬實 2019-5-16 00:17:31 仲有咩事中間要hold 幾秒先落 ?

曾經的酒肉 2019-5-16 00:19:48 都係潛水做CDROM等高手教

:^(

精到龜頭自然射 2019-5-16 00:19:57 講講下rack pull 突然又有個講deadlift, 仲有腰要彎，媽呀我好亂

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精到龜頭自然射 2019-5-16 00:21:17 真心，如果個教練講腰要彎嘅就快啲換咗佢

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健身唔健腦 2019-5-16 00:22:54 你有教練，你先係高手。。。

健身唔健腦 2019-5-16 00:23:46

:^(

睇kofgym最新條片見到留言笑到我仆街

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操野呀屌 2019-5-16 00:25:32 細佬我想學rack pull架

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曾經的酒肉 2019-5-16 00:26:46 我自己UP得唔好姐,其實佢教得好,至少我呢半個月上得好快
當然同我係新手有關

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,話哂佢都燊TEAM,又出過賽攞過獎
不過有得揀既我想去M PROGRAM操
D成員好多都好誇張,成個EDDIE LAI咁

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最近果個5萬哥個胸膊好好J

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https://www.instagram.com/p/Bw34DRkAQc6/?utm_source=ig_web_copy_link

若然屬實 2019-5-16 00:26:58 我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

若然屬實 2019-5-16 00:30:59

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你堆野幾乎同我做法相反 , 但我無cfu , 而家檢討緊自己

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操野呀屌 2019-5-16 00:32:30 咁我係咪應該學做deadlift先？？

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同埋我都係想問唔用腰帶做吸啖氣收實個腹岩唔岩

健身唔健腦 2019-5-16 00:34:32 理係識做deadlift自然識做rack pull既

若然屬實 2019-5-16 00:36:50 有無用帶都應該係用腹式呼吸
利申無用過腰帶

精到龜頭自然射 2019-5-16 00:36:57 用唔用腰帶唔影響呼吸。吸氣個腹係會脹，所以你講收腹會好confuse。如果你所講嘅收腹係脹而實就應該冇錯

費事改名 2019-5-16 00:37:02 睇到R哂頭

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乜野腰要彎
rackpull 咪短程既deadlift
rackpull 都有唔同既start position
好難一概而論

健身唔健腦 2019-5-16 00:37:46 我聽返黎都係咁
吸左氣入腹，橫隔膜降左，谷實成個腹
聽返黎only

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若然屬實 2019-5-16 00:39:20 我拉10餅時吸落春袋谷實

健身唔健腦 2019-5-16 00:40:49 屬實兄幾時變得咁識講笑

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比人爆ac